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蘋果減肥科學配比很重要

2014-05-02 來源:健客社區(qū)網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:蘋果營養(yǎng)豐富,素有智慧果的美稱。蘋果中所含的鋅元素有增強記憶力、提高智力的效果。三日蘋果減肥能在短時間內(nèi)將自己的體重迅速降下來。但是蘋果減肥法也是有缺點的,快速瘦身后,體重也很容易回升。

  據(jù)營養(yǎng)師介紹,女性如果長期只吃水果,會造成頭發(fā)分叉,還會使血壓變低,導致月經(jīng)變的不規(guī)則,嚴重者還會出現(xiàn)絕經(jīng)現(xiàn)象,所以不應長時間進行。

  蘋果減肥法因為攝入的蛋白質(zhì)太少,蛋白質(zhì)缺乏會造成人體的肌肉損失(包括內(nèi)臟的—些平滑肌),而肌肉正是人體消耗熱量的主要器官,肌肉減少后熱量會更不易消耗,脂肪更容易堆積。這實際也就是大家所說的基礎代謝的降低,蘋果減肥法一旦停止就會馬上反彈,以后還會讓你減肥越來越難,這是減肥最不想看到的結局。

  蘋果減肥只能有一個好的開端,減肥見效后,‘配套’措施也要跟上來,最好同時改掉不良的飲食習慣和嗜好,增強鍛煉,建議蘋果減肥法每月最多實行一次,這樣才可以維持已獲得的效果。如果不配合,肯定還會反彈的。

  如果采用這種方法,最好選擇雙休日休息、活動量、用腦量少的時候,否則可能因為攝入熱量太少而導致暈厥、心跳加速等。

  另外,三日蘋果減肥法并非人人適宜,正在發(fā)育的青少年、年老體弱的人、正在生病的人還有低血糖的人等都不適合嘗試。

  進行蘋果減肥后,人的腸胃暫時性比較嬌嫩。因此,恢復進食時一定要循序漸進,飲食要清淡且不要過量。這樣才能在保證減肥效果的同時保護好身體健康!

(實習編輯:羅帆)

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