減肥這事兒不是一天兩天就能解決的，減肥也相當于戰爭，需要的是長(cháng)時(shí)間的。那么，中醫減肥會(huì )有明顯的效果嗎？中醫減肥雖然慢一點(diǎn)，但是相對而言就健康一點(diǎn)，無(wú)論什么時(shí)候什么人都是喜歡健康的，主要選對了，中醫減肥效果是可以見(jiàn)到的。

為何大多數人減肥總是不能堅持？

1急于求成，見(jiàn)減肥無(wú)果立馬放棄

PART/01

試問(wèn)哪位胖友不想自己能“一夜爆瘦”、月減30斤？可肉都是自己一口一口吃出來(lái)的，減肥自然也不可能一蹴而就。面對自己這種不切實(shí)際的目標，很多胖友嘗試一段時(shí)間后，覺(jué)得自己瘦得太慢就自暴自棄了。

2過(guò)分關(guān)注體重，短時(shí)間看不到變化就放棄

PART/02

好多人剛開(kāi)始減肥的時(shí)候，恨不得每天稱(chēng)八次體重。可體重秤上的數字卻幾乎不見(jiàn)動(dòng)。這其實(shí)是非常正常的現象，除非你的體重基數較大，否則正常的減重速度就大約是一周1-2斤。過(guò)分關(guān)注體重會(huì )增加自己的減肥壓力，很容易讓你產(chǎn)生負面情緒。小康康建議你，每周固定一個(gè)時(shí)間稱(chēng)一次就夠了，最好選在某一天早晨起床上完廁所后，這樣會(huì )更具參考性。另外，有時(shí)體重下降也不能完全代表脂肪減少，腰圍、臀圍、體脂率等的變化也值得你多多關(guān)注。

3進(jìn)入平臺期，感覺(jué)減肥無(wú)望而自暴自棄

PART/03

一直堅持著(zhù)減肥計劃，體重卻忽然沒(méi)有什么變化了，這樣的減脂平臺期確實(shí)很容易讓人產(chǎn)生挫敗感，甚至也讓不少人產(chǎn)生了放棄的念頭。其實(shí)，減肥中遇見(jiàn)平臺期是一種正常現象，這說(shuō)明身體對能量攝入和消耗產(chǎn)生了適應性，提醒你要適時(shí)進(jìn)行變化了。你除了要調整你的減脂計劃外，還要戒驕戒躁，調整好自己的心態(tài)。

4方法有誤，導致減肥以失敗告終

PART/04

調查時(shí)發(fā)現，很多人之所以減肥半途而廢，是因為采用了節食或者是減肥藥等不良的減肥方法，還有人甚至因此出現暈倒、胃潰瘍、失眠等問(wèn)題。減肥是為了讓自己變得更好，如此減肥自然無(wú)法長(cháng)期堅持。而且，這些錯誤的減肥方法還有可能在你放棄之后讓體重反彈，甚至比減肥之前更重。

這些讓人減肥半途而廢的原因，

是否也曾出現在你的身上過(guò)？

想要減肥之路更順暢一些，

那你可要好好注意一下這幾點(diǎn)了！

1.每天都要按時(shí)吃三餐

PART/01

PART/01

三餐飲食可以將食物均衡的補充給身體，防止食物剩余和熱量堆積，有抑制肥胖的作用。另外三餐飲食還能及時(shí)的給身體補充養分，有助于提高身體的代謝，對提高脂肪燃燒率有很大的幫助。

除此以外，三餐飲食還能避免長(cháng)時(shí)間空腹，有防止暴食和防止過(guò)量飲食的效果，既能緩解減肥期間的食欲還能抑制肥胖的發(fā)生。

減肥不是盲目的少吃，而是要健康并且營(yíng)養均衡的吃三餐。

2.適量的減少晚餐的飲食量

PART/02

早餐糊弄吃一些，午餐吃快餐，所以晚餐就成了一天中飲食最豐富的一餐。這樣的飲食習慣就是誘發(fā)肥胖的重要原因。因為晚上代謝緩慢，如果這個(gè)時(shí)間吃的多，攝入的熱量多，就很容易造成食物剩余和脂肪的堆積。所以為了不發(fā)胖，一定要控制好晚餐的飲食量，進(jìn)而達到保持身材和減肥瘦身的效果。

白天是最需要營(yíng)養和代謝最快的時(shí)間段，為了保證代謝和脂肪快速的燃燒，一定要在早餐和午餐時(shí)間段攝入充足的養分，這樣才能保證一整天都處于高代謝、快速燃脂的環(huán)境中。另外對比于晚上，白天的代謝快速，所以這兩餐要吃的豐富一些，既不會(huì )發(fā)胖還能提高脂肪的燃燒率。

早餐吃八分飽，午餐吃七分飽，晚餐吃六分飽，并且晚餐要吃的稍微清淡一些。

3.晚飯后不吃任何事物

PART/03

晚上代謝緩慢，所以為了避免脂肪的堆積，一定不能在晚餐后吃宵夜，不僅如此，晚餐的時(shí)間也要盡可能的提前，要做到睡前四小時(shí)什么也不吃。

如果睡前空腹感無(wú)法容忍，可以稍微喝些溫水或者吃些低糖高纖維的水果來(lái)充饑，但是絕不能吃高熱量的食物。

減肥是要堅持的，不是說(shuō)減肥就說(shuō)說(shuō)而已，而不去行動(dòng)，不行動(dòng)的話(huà)，那么你永遠都是胖子。行動(dòng)起來(lái)就可以讓自己越減越自信了，減肥的人群必須要積極去減，不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，這樣的話(huà)只能讓自己越減越肥了，要從頭到尾都堅持才能瘦下來(lái)。