要想減肥就必須選對方法，如果方法不對了就會(huì )讓自己越來(lái)越肥，那樣的話(huà)就很尷尬了。對于肥胖的人來(lái)說(shuō)，減肥是主要的，也想快點(diǎn)達到效果，太過(guò)急于求成是會(huì )壞事的。不能走進(jìn)減肥的誤區，中醫減肥是健康可靠的，用中醫減肥偏方減，效果可以成效得更顯著(zhù)。減肥要明確減肥目標不要走進(jìn)誤區。

這首打油詩(shī)，越來(lái)越月半的你，看了以后感覺(jué)還好嗎.....

對很多妹紙來(lái)說(shuō)，減肥這件大事，永遠沒(méi)有完成時(shí)，只有進(jìn)行時(shí)！

明明已經(jīng)很注重飲食，明明也很勤奮地在跑健身房，但臣妾瘦不下來(lái)啊！

到底是哪里出了問(wèn)題？

其實(shí)，減肥有常見(jiàn)的五大誤區，用錯了方法，你的拼盡全力，只能是白費力氣！

五大減肥誤區

誤區一：做仰臥起坐、呼啦圈能減肥

仰臥起坐屬于肌肉訓練，而不是燃燒脂肪的有氧運動(dòng)。也就是說(shuō)，它能有效鍛煉腹部肌肉，但是并不會(huì )使贅肉減少。只有持續做20分鐘以上的有氧運動(dòng)，才能燃燒脂肪。

此外，還應當注意，錯誤的仰臥起坐方法極易導致腹部肌肉拉傷。

轉呼啦圈既不是肌肉運動(dòng)，也不是有氧運動(dòng)，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。

誤區二：只吃水果和蔬菜能減肥

很多人認為水果和蔬菜不含脂肪，重量輕，即使大量食用也不會(huì )長(cháng)胖。但水果和蔬菜熱量低可能導致?tīng)I養不良。

另外，晚上吃水果也會(huì )阻礙減肥。水果含有糖分，會(huì )使得胰島素分泌增加，從而促使碳水化合物轉化為脂肪在體內儲存。

誤區三：不吃晚餐能減肥

不吃晚餐減掉的大部分是水。

長(cháng)期不吃晚餐，或許會(huì )比以前更胖。因為身體會(huì )分解肌肉中的蛋白質(zhì)來(lái)消耗，從而導致肌肉變少，基礎代謝率降低，脂肪更易堆積。

不吃晚餐還有以下危害：易患腸胃疾病；導致失眠；營(yíng)養不良、頭發(fā)干枯；皮膚干燥缺水；偶爾出現心慌或虛弱無(wú)力感；排便不正常；大量體脂消耗會(huì )引起酮癥酸中毒。

誤區四：減肥一點(diǎn)甜食都不能吃

這取決于甜食本身所含的能量和攝入量。經(jīng)常攝入大量高能量甜食，容易使人發(fā)胖。如果甜食本身是低能量食品，其甜味是因為添加了甜味劑，這樣的甜食不會(huì )使人發(fā)胖。

另外，雖然甜食是高能量食品，但攝入量很少，或攝入量比較多，但不是一次性攝入，而且沒(méi)有超過(guò)一天所需要的總能量，也不會(huì )使人肥胖。

誤區五：減肥藥可以成功減肥

減肥藥的確可以減肥。但是，大部分減肥藥都通過(guò)抑制食欲或是瀉肚來(lái)減肥，人們在藥物的作用下，食物不振，或是吃進(jìn)去的食物不等吸收就排出體外，導致體重減輕。

但是一旦停藥，便又會(huì )反彈。而且長(cháng)期食用減肥藥會(huì )對身體產(chǎn)生危害。

減肥有方法就不會(huì )讓自己走彎路，但是很多人都不知道減肥是有方法的，都在盲目的減。如果減肥走進(jìn)了誤區，那么就不好減啦，甚至有些人越減越肥的。這樣的話(huà)就不好說(shuō)了，減肥對于一些人來(lái)說(shuō)用中醫的方法減肥是不錯的。