秋季多曬太陽(yáng)的好處
調節控制身體節奏的將黑素與羥色胺
曬太陽(yáng)時(shí),人體接收的光和能量,通過(guò)視網(wǎng)膜上1億多個(gè)的光感受器和視神經(jīng),傳達至視覺(jué)中樞、松果體、下丘腦,對腦荷爾蒙和神經(jīng)傳達物質(zhì)的分泌造成影響。其中典型的就是促進(jìn)將黑素和羥色胺的分泌。將黑素能夠使人自然地進(jìn)入熟睡,而羥色胺是維持人心理平和與安定的荷爾蒙。
促進(jìn)骨骼強壯,預防疾病
陽(yáng)光是維生素D最大的供給源,通過(guò)日光浴在體內形成的維生素D經(jīng)過(guò)肝和心臟的代謝后,會(huì )轉換成活性型維生素D。活性型維生素D有利于體內鈣和磷的吸收,并將其保存在血液中,使骨骼更加強壯。
每天最好曬20~30分鐘太陽(yáng)
為了合成骨骼健康所需要的維生素D,每天最好曬30分鐘到1小時(shí)的太陽(yáng)。但是專(zhuān)家們表示,職場(chǎng)人每天午飯后散步30分鐘左右,就能夠合成一天所需要的維生素D。如果想要享受秋日的陽(yáng)光,比起透過(guò)玻璃的陽(yáng)光,直接照射會(huì )更好。但是在陽(yáng)光過(guò)于強烈的早上10點(diǎn)到下午2點(diǎn),最好避免曬太陽(yáng)。
常曬太陽(yáng)還有這些好處
減少感冒:經(jīng)常曬太陽(yáng)可以降低流感病毒及其他常見(jiàn)呼吸道疾病的幾率。因為曬太陽(yáng)可以提高體內的維生素D,這種成分可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等癥狀。
血管更健康:如果體內的維生素D含量低,就容易患心臟病、心力衰竭和中風(fēng)等疾病。經(jīng)常曬太陽(yáng)可以幫助提高維生素D含量,人們不僅變得活躍開(kāi)朗,還能減少炎癥的發(fā)生,更有益于血管的健康。
提升激素水平:經(jīng)常曬太陽(yáng),可以得到最廉價(jià)的天然“偉哥”,如果每天堅持曬太陽(yáng)1小時(shí),體內的睪丸激素就能增加69%。
增強免疫力:經(jīng)研究證實(shí),人體內正常的臟腑功能基本靠陽(yáng)氣來(lái)支撐,如果人體內的陽(yáng)氣充足,抵抗疾病的能力就高是。而曬太陽(yáng)不僅能強身健體,還能增強自身的免疫能力。
延長(cháng)壽命:專(zhuān)家經(jīng)過(guò)長(cháng)達26年的研究發(fā)現,多曬太陽(yáng)的人壽命也比其他人長(cháng)。
少得抑郁癥:研究發(fā)現,有些人一到冬天或陰雨天氣時(shí)就會(huì )出現失眠、胸悶、煩躁等癥狀。這都是日照時(shí)間減少引起的。
降低患癌癥的風(fēng)險:研究表明,生活在緯度比較低的女性,她們卵巢癌發(fā)病率也特別低。因為她們每天接受的日光照射的時(shí)間比較長(cháng),維生素D攝入的含量比較高,患癌的幾率比較低。
禮品袋。
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