想要不生病，少生病，我們就要提升身體的免疫力。只有鑄造強大的免疫力系統，才能遠離疾病的威脅。免疫力如同人體的一道健康屏障，可以預防，抵制細菌的侵襲，所以我們要注意提升身體的免疫力。下面就為大家介紹增強免疫力的方法。

　　怎樣提高免疫力的方法

　　1、增加抗氧化劑的吸收。抗氧化劑是一種存在于食品中的能夠增強免疫系統的化學(xué)物質(zhì)。你可以靠服用一些抗氧化劑保健品來(lái)增強免疫功能：

　　———每天服用維生素E1000國際單位。維生素E有兩種形式：d-維生素E和dl-維生素E。d-維生素E是自然形式，可以更快被身體吸收。

　　———每天1000毫克維生素C。也可以靠每天食用兩個(gè)柑桔類(lèi)水果來(lái)獲取維他命C。

　　———Beta胡羅卜素，每天服用不超過(guò)10000國際單位

　　———硒，每天200微克

　　———鋅，每天不超過(guò)500毫克

　　———硫辛酸，每天50毫克

　　———谷胱甘肽，每天50毫克

　　2、每天喝綠茶，因為綠茶中含有大量抗氧化劑類(lèi)黃酮和茶酸。多吃西紅柿和其它紅色和深色的水果。

　　3、在這段時(shí)期不要做劇烈運動(dòng)。因為劇烈運動(dòng)會(huì )壓抑免疫系統功能(與上呼吸道感染有關(guān)的免疫系統功能)。如果已養成定期鍛煉的習慣，在這段時(shí)間可以做一些輕度或中度運動(dòng)。

　　4、確保食用足夠的碳水化合物食物，如大米及其它富含淀粉的食物。因為碳水化合物是免疫細胞最重要的食物。

　　5、每天保證充足睡眠，不要使自己處于緊張和壓力之下。焦慮、緊張都會(huì )影響身體的壓力荷爾蒙，從而壓抑身體免疫功能。

　　6、口罩雖然不能100%預防感染，但是能夠起到一定的作用，減少被感染幾率。

　　提升免疫力的飲食療法

　　1、葡萄柚

　　葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補充。但是葡萄柚還含有大量的類(lèi)黃酮---一種有助于增加免疫系統活力的自然化學(xué)物質(zhì)。不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。

　　2、木瓜汁

　　世界艾滋病研究與防治基金會(huì )主席說(shuō)，從發(fā)酵木瓜中提取的汁液能增強人體免疫力，對抗包括非典在內的一些病毒，但目前尚缺乏這方面的研究。

　　木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質(zhì)。盡管我們沒(méi)有對非典病人的氧化力進(jìn)行研究，但我認為這是可行的。

　　3、全谷類(lèi)食物

　　谷類(lèi)食品包括那些從精制谷物中精取的營(yíng)養成分。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益于心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重，并減少患糖尿病的危險。其中的纖維含量，使你在每餐之間的時(shí)間里感到不饑餓，同時(shí)還可以促進(jìn)你的消化。

　　4、蜂膠

　　蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱(chēng)為“天然的免疫增強劑”。

　　如何提高免疫力是大家都很關(guān)心的一個(gè)話(huà)題，以上為大家介紹了一些提升免疫力的方法，可以抵御來(lái)自外來(lái)病毒、細菌的侵害，讓我們健康的度過(guò)每一天。