軀體性疲勞主要是勞累后出現的疲憊狀態(tài)；腦力性疲勞則表現為：頭昏眼花、聽(tīng)力下降、四肢乏力、注意力不集中或記憶力下降、反應遲鈍、郁悶不語(yǔ)、煩躁易怒等，休息后狀況可得到緩解；心理性疲勞的主要表現為：平時(shí)總愛(ài)說(shuō)“活得累”，對身邊的事、物沒(méi)有興趣。病理性疲勞主要是由各種疾病引起，是疾病的征兆之一。因此，出現疲勞癥狀時(shí)，要區分疲勞的性質(zhì)，除了要注意休息和補充營(yíng)養來(lái)恢復體力外，還要特別警惕可能出現的病理性疲勞。即使是軀體性疲勞，也應注意有可能發(fā)展為病理性疲勞。

　　疲勞可能誘發(fā)的疾病

　　輕度疲勞時(shí)，會(huì )打不起精神，有疲倦的感覺(jué)。這個(gè)階段人體吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降。于是身體發(fā)出警告，告訴你“我已經(jīng)疲勞了”。

　　要消除這種疲勞非常簡(jiǎn)單，通過(guò)深呼吸即可提高肺活量，增加腦供氧量，從而解除疲勞。

　　第二種疲勞是因勞動(dòng)等原因，過(guò)多消耗體力或精力導致的。因為消耗量增加，人體血液中的氧氣濃度和血糖值持續下降，導致肌肉和內臟組織缺氧和營(yíng)養不足，故反應的癥狀是渾身沒(méi)勁并昏昏欲睡。

　　消除這種疲勞的方法除了進(jìn)行深呼吸外，還應利用現有條件加速血液的循環(huán)，緩解肌肉和器官缺乏氧氣和營(yíng)養的狀況，如泡熱水澡、泡腳等，也可通過(guò)補充營(yíng)養和休息來(lái)緩解這種疲勞。

　　中度疲勞是指體力嚴重透支，出現渾身酸痛，精神疲倦，不愿起床，并出現焦躁易怒的現象。此時(shí)，人體抵御疾病的能力較低，容易誘發(fā)其他疾病上身。因此要格外注意休息和調養，以免因身體的免疫力下降而引發(fā)其他疾病。

　　有的朋友出現較長(cháng)時(shí)間的疲勞，這說(shuō)明你已經(jīng)開(kāi)始生病了。此時(shí)除了調整外，還要注意身體發(fā)出的疾病信號，這些信號包括疼痛、炎癥等，除此之外，還有可能出現青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等各種癥狀，要根據身體反映出的癥狀，及時(shí)進(jìn)行調理，最好還要到醫院體檢，捕捉尚未“萌發(fā)”的疾病。

　　如果出現較長(cháng)時(shí)間的疲勞，除了休息和補充營(yíng)養外，一定要積極參與體育運動(dòng)，不要因為疲勞就放棄運動(dòng)，因為，運動(dòng)是消除疲勞的關(guān)鍵。特別要注意，長(cháng)時(shí)間的疲勞可能預示著(zhù)癌癥已經(jīng)進(jìn)入潛伏期，進(jìn)行適當的運動(dòng)是消除疾病的最好方法，特別是癌癥的潛伏期作用非常好。如果不重視疲勞，特別是較長(cháng)時(shí)間的疲勞，任由其發(fā)展，大病就會(huì )找上門(mén)，頸椎病、胃病、冠心病等都可能找上門(mén)，甚至癌癥也會(huì )悄悄侵襲你。

　　疲勞的生活調理方案

　　（1）改變生活方式。調整并保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)、培養挖掘新的興趣點(diǎn)，保障休息睡眠，消除工作緊張，減輕精神負擔。

　　（2）飲食調節。多吃新鮮的蔬菜、水果、全谷類(lèi)、薯類(lèi)；適宜的肉類(lèi)、干果類(lèi)、乳類(lèi)、蛋類(lèi)。忌食生冷、油膩、刺激性的食物。

　　（3）適宜的運動(dòng)方式。患者要根據自己的狀況，選擇適合自己的運動(dòng)方式，如慢跑、散布、太極拳、保齡球、游泳、按摩、氣功等。

　　（４）適量的營(yíng)養補充可調理疲勞

　　Ｂ族維生素、維生素、鈣、鎂、鐵等營(yíng)養素對緩解疲勞有幫助，L-肉堿、紅景天干、人參皂苷、螺旋藻等保健品也對會(huì )解疲勞有作用，患者可參考使用，使用上述保健品時(shí)需在營(yíng)養師的指導下進(jìn)行。