中醫提醒：常按三穴位可緩解眼睛疲勞

2014-06-18 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：中醫認為，眼睛感到疲勞的時(shí)候，通過(guò)按摩眼睛周邊的幾大穴位能有效緩解浮腫和疲勞。

　　電腦族經(jīng)常面對電腦，經(jīng)常會(huì )出現頭痛、失眠、眼睛疲勞等等一些癥狀，而這些癥狀的出現又都是因為工作因素、不良的生活習慣等等所導致，中醫專(zhuān)家提醒，常揉按下面三個(gè)穴位有助于眼睛疲勞、肩酸背痛，做法簡(jiǎn)單利用休息時(shí)間或是早起睡覺(jué)前都可按按。

　　1、按晴明穴

　　睛明穴在兩眼內側，內眼角稍微偏上方的凹陷處，左右各一個(gè)。我們可以用拇指進(jìn)行加壓點(diǎn)按，注意向頭上方用力，最好有酸脹感覺(jué)出現。每次保持十幾秒鐘后放松，然后再加力，如此反復數次。

　　3、揉四白穴

　　用從手食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處）。四白穴是胃經(jīng)的一個(gè)重要穴位，經(jīng)常按摩此穴，可以緩解面部痙攣，從而達到明目、消除眼腫的作用。

　　3、揉太陽(yáng)穴

　　按摩時(shí)，用從手拇指按壓太陽(yáng)穴，然后用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，兩拇指翹起，用拇指指尖按在太陽(yáng)穴環(huán)揉。使眼眶周?chē)臄€竹魚(yú)腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。注意每次3分鐘即可。

　　另外，中醫專(zhuān)家還提醒，要保護眼睛，平常生活中上班族還應注意以下幾點(diǎn)。

　　1、保持室內的適宜光線(xiàn)

　　室內的光線(xiàn)要適宜，尤其是電腦室，不能夠太亮也不能夠太暗，應該注意避免光線(xiàn)直接照射在屏幕上產(chǎn)生干擾光線(xiàn)。同時(shí)要注意定期清理粉塵以及微生物，保持室內的空氣流通，更換新鮮的空氣。

　　2、在使用電腦時(shí)注意姿勢

　　在使用電腦的時(shí)候要注意姿勢，電腦顯示器中心位置要與眼睛在同一水平線(xiàn)上，眼睛與屏幕之間的距離保持40-50厘米。最好經(jīng)常眨眼睛或者閉目休息一會(huì )，這樣對于預防眼睛過(guò)度疲勞非常有幫助。

　　3、注意補充維生素A

　　維生素A對于抵抗眼睛疲勞非常有幫助，不妨在飲食上適當地搭配一下，多吃一些含維生素A的食物，比如胡蘿卜、牛奶、蛋黃、動(dòng)物肝臟等。同時(shí)也需要適量，凡是過(guò)量總不利于身體的健康。

　　4、注意勞逸結合

　　勞逸結合很關(guān)鍵，尤其是電腦操作人員，最好在連續工作1個(gè)小時(shí)候就休息10分鐘左右，或者到操作室外活動(dòng)活動(dòng)筋骨，可以散散步或者做做廣播體操等，給眼睛一個(gè)休息的時(shí)間與空間。