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糖尿病:飲食健康要注意“隱形糖”

2014-06-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病患者平時(shí)萬(wàn)般的注意也難免會(huì )忽視一些高糖的食物,下面看看有哪些隱藏的高糖食品。

  人們俗稱(chēng)的“三高”包括高血壓、高血脂、高血糖,血糖高嚴重危害人們的健康,尤其困擾著(zhù)糖尿病患者。多數糖尿病患者對含糖食物很敏感,有時(shí)卻會(huì )忽視一些看上去與高糖無(wú)關(guān),卻可能明顯升血糖的食物或飲品。

  高糖食品一:零食

  葡萄干、杏肉、菠蘿干等零食是用鮮水果去除水分后制成的,含糖比例非常高。“無(wú)糖”餅干、蛋糕。雖然打著(zhù)“無(wú)糖”的招牌,但甜味劑往往少不了,而且它們本身就含碳水化合物,絕對不能多吃。薯片。應歸為垃圾食品,既是過(guò)度加工,油鹽又嚴重超標。別說(shuō)是糖友,健康人也應遠離。肉干、豆干。不但油鹽多,往往含有較多防腐劑,豆制品零食往往含油、鹽較多,還有防腐劑,不適合糖友。

  高糖食品二:飲品

  酒類(lèi)不但熱量很高,而且可能干擾某些降糖藥物的作用,增加不良反應風(fēng)險。運動(dòng)飲料除提供能量外,含糖量也非常高,例如一瓶維他命水含33克糖。瓶裝果汁一般選擇含糖量高的水果為主料,或者為了追求口感加入甜味劑,對血糖的影響較大。調味酸奶。其含糖量約是純酸奶的3倍,部分產(chǎn)品中還加入了果肉,含糖量更高。

  高糖食品三:調味品

  沙拉醬、番茄醬等以調劑味道為賣(mài)點(diǎn),卻是高鹽高糖食品,如果不注意控制攝入量,對血糖的威脅很大。

  專(zhuān)家提醒:夏季最顯著(zhù)的特征就是“熱”,隨著(zhù)汗液的大量排出,人體的心氣會(huì )受到損害,還會(huì )導致心陰虛,糖尿病患者常出現悶熱不安、困倦煩躁、心悸失眠、頭暈目眩等心神不寧的癥狀,單純依靠外部降溫是遠遠不夠的,最重要的是散內熱,適宜食物包括苦瓜、鴨肉、扇貝、玉米、西紅柿、甲魚(yú)、蛤蜊、蜂王漿、扁豆、鱈魚(yú)、無(wú)花果、螺旋藻、絲瓜等。

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