中醫春季養生養什么？記得先養肝

2019-02-11 來(lái)源：健客社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：中醫認為，肝喜酸，酸性食物可以養肝，對于肝氣不足的病人，可以在春季適當進(jìn)食一些酸味食物，提升肝氣。對于肝火過(guò)旺的病人來(lái)說(shuō)，則要控制酸味食物的攝入量，但可吃些甜味食物。

春季據說(shuō)是中醫養生的最佳時(shí)節。因為人體臟腑器官是相互聯(lián)系的，而氣血的調養，是要靠人體中的十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈等經(jīng)絡(luò )傳輸的作用。那么春季養生應該養些啥,又該如何養呢？

春季養生要養肝

這主要出自于中醫的天人合一理論。中醫主張人體的五臟是和四季相對應的。春季陽(yáng)氣生發(fā)，而人體的肝臟也剛好具有生發(fā)的特點(diǎn)，所謂春季主肝，就是這個(gè)道理。

肝臟在春季承擔著(zhù)更多調節機體平衡的工作，為此，它需要足夠的肝氣。當肝氣不能滿(mǎn)足身體需要時(shí)，就會(huì )出現周身不適的癥狀，如眼干厭食、疲乏無(wú)力。當肝氣過(guò)旺時(shí)，則煩躁易怒。患肝病的人，在春季易病情加重。我國歷史記載，肝炎的爆發(fā)流行大多發(fā)生在春季。因此，中醫認為，春季養生應以養肝為先。

很多人在春天都有乏力、眼睛干澀、食欲不振、失眠多夢(mèng)、易怒等不適感覺(jué)，這些癥狀正是肝臟問(wèn)題的外在表現。在西醫看來(lái)，肝是人體重要的消化代謝器官，它掌管糖分、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝。而中醫則認為肝的功能主要包括兩個(gè)方面：藏血和疏泄。

當肝的疏泄功能被阻礙時(shí)，就會(huì )出現上述病癥。老話(huà)說(shuō)：春困秋乏。其實(shí)很可能就是由于肝氣不疏，導致夜間睡眠質(zhì)量下降，白天才常常感覺(jué)疲勞、愛(ài)打瞌睡。

春季養肝，我們該怎么做呢

肝臟可從吃中養

近年來(lái)，食療養生越來(lái)越得到人們的推崇。飲食養肝首先要注意少喝酒，其次少吃油膩和辛辣食物。中醫認為，肝喜酸，酸性食物可以養肝，對于肝氣不足的病人，可以在春季適當進(jìn)食一些酸味食物，提升肝氣。對于肝火過(guò)旺的病人來(lái)說(shuō)，則要控制酸味食物的攝入量，但可吃些甜味食物。

因為，肝病患者脾胃功能多較弱，吃甜的食物可以健脾，在脾胃功能得到提升的同時(shí)，對肝火也起到了抑制作用，達到整體的平衡。因此，在春季吃一些時(shí)令水果蔬菜，如韭菜、蘋(píng)果、白梨都可以健脾養肝。配合養肝健脾，菊花豬肝湯和枸杞大棗山藥粥。豬肝味甘性溫，有補血明目的作用。菊花清風(fēng)散寒，平肝明目。菊花和豬肝搭配，是滋補肝血的佳品。肝火過(guò)旺會(huì )傷脾，影響人的胃腸消化，枸杞、山藥都有健脾和胃的功效，用枸杞配上大棗和山藥熬粥，是養肝健脾的不錯選擇。

春季養肝還要重視運動(dòng)。當肝臟出現問(wèn)題時(shí)，病人多表現食欲不振、消化不良。另外，肝對人的情緒還有很大的影響，當肝火過(guò)旺時(shí)，病人常煩躁易怒。運動(dòng)不僅可以使煩躁的情緒得到釋放，對促進(jìn)胃腸的消化也有積極作用。但由于北方冬季寒冷，很多人都減少了室外運動(dòng)的時(shí)間，再次投入運動(dòng)，應注意循序漸進(jìn)，走路是比較好的運動(dòng)方式。步行不但能顯著(zhù)改善人體的心肺功能，還能幫助全身各器官都得到均衡鍛煉。

所以說(shuō)，中醫春季養生的肝臟養生是極為重要的，肝臟像晴雨表一樣反映著(zhù)我們的身體變化。為了擁有更加健康的身體，我們應該保持良好的心態(tài)和充足的睡眠，做自己的保健醫生。