剛進入初夏，全國多地氣溫卻已直逼30℃以上，這讓不少家庭電風扇和空調(diào)提前進入“工作模式”。不少人從戶外走進室內(nèi)后，要做的第一件事，想必就是打開電扇或者空調(diào)吧？

殊不知人在大量出汗的時候，皮膚上的毛孔是張開的，此時將大量冷風吹向毛孔，極容易引發(fā)上呼吸道感染等疾病。而且雖然一時涼爽了，卻失去了天人相應、順應自然的養(yǎng)生機會。

冬冷夏熱是自然規(guī)律，養(yǎng)生最重要的就是順應四時，但是現(xiàn)代人活得就像反季節(jié)蔬菜一樣，冬暖夏涼。大家都知道這樣的菜味不好，可見這樣的“反季節(jié)”生活方式，無法塑造一個健康的身體。

一把扇子搖走五種病

著名老中醫(yī)林禾禧強調(diào)“心靜自然涼”，因為人在煩惱時，腎上腺素分泌增加，而興奮時新陳代謝旺盛，血液循環(huán)旺盛，會使得血壓升高。反之，心靜則心火消降、精神得養(yǎng)，因此夏季尤其要保持平和心態(tài)，切忌暴躁。

夏天不妨采用古老的方式納涼：扇子輕輕搖動起來是清新的自然風，能起到平衡機體、健身活絡的作，還能搖走五大病癥。

搖走肩周炎

搖扇子是一種需要手指、腕和局部關節(jié)肌肉協(xié)調(diào)配合的上肢運動，搖扇可以遠離風扇、空調(diào)并使肩關節(jié)得到鍛煉，加強肩關節(jié)肌肉韌帶的力量和協(xié)調(diào)性。

搖通全身氣血

俗話說：“十指連心。”按中醫(yī)經(jīng)絡理論，十個手指的末端與六條手經(jīng)相連，這六條手經(jīng)又分別與心臟、肺、腦相連，搖扇子的時候，對手指、手掌各穴位的刺激，必然使血氣保持通暢運行狀態(tài)。

預防感冒

電風扇風量大、風速猛而集中，空調(diào)則冷氣襲人，老年人使用時若稍不注意，就會著涼感冒，甚至引發(fā)面神經(jīng)麻痹。老年人手搖扇子，自己能根據(jù)氣候變化情況和自身健康狀況控制風速快慢和風量大小，可以避免弊端，預防疾病。

搖走情緒病

心理學研究表明，人的情緒、心境和行為與季節(jié)變化有關。在炎熱的夏季，許多人會出現(xiàn)情緒波動，特別是中老年人，容易出現(xiàn)情感障礙。無論是吹空調(diào)還是吹風扇，大多是在室內(nèi)，一個人悶在家里。在沒有空調(diào)的年代，大家都是坐在大樹底下?lián)u著扇子納涼，大家聚在一起一邊談天說地，評古論今，一邊搖扇納涼，驅(qū)蚊消暑，也是中老年人度夏的一大樂趣。

預防腦溢血

熱中風是盛夏季節(jié)的一種常見病，與使用空調(diào)不當關系很大。若裝有空調(diào)的房間溫度調(diào)得太低，與外界氣溫相差懸殊，頻繁出入房間，忽冷忽熱，會使老人尤其是患有高血壓、動脈硬化的中老年人腦部血液循環(huán)障礙而發(fā)生腦中風或其他血管疾病。

左手扇扇子，保護心臟，防止腦溢血，這也是搖扇子最重要的一個功能。林禾禧表示，搖扇是一種單側肢體運動，且對腦血管也是一種鍛煉，不僅可使肢體的關節(jié)、肌肉得到鍛煉，還可鍛煉大腦血管的收縮和舒張功能。

由于大腦對身體的控制是交叉的，即左腦半球支配右側肢體，右腦半球支配左側肢體。多數(shù)人長期習慣用右手，左手運動少，致使右腦半球缺乏鍛煉。老年人腦溢血發(fā)生部位大多在右腦半球，就是支配左側肢體活動的右腦半球血管得不到鍛煉而顯得比較脆弱之故。因此夏日經(jīng)常用左手搖扇，可促進右腦功能，增強右腦半球血管的彈性，有效地預防腦血管疾病的發(fā)生。

健康避暑有技巧

當然，實在熱得不行，晚上熱得無法入睡，還是得請出風扇和空調(diào)來避暑，怎么用也是有技巧的。

中老年人宜用葉片多的風扇

為什么要用葉片多的風扇呢？南昌航空大學江善元教授解釋，葉片越多并不表示風速越大，電風扇的扇葉越多，可以把“風”切得越小，吹出來的風更柔和。建議老年朋友選用葉片較多的風扇，吹出來的風比較柔和、噪音也低。使用電風扇時，以30分鐘到一小時為宜，距離以2米左右為宜，且不要對著身體直吹，尤其不要對著脖子直吹。

頸椎對著風直吹，周圍的軟組織會產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。

中老年人使用空調(diào)28℃最安全

湖北黃石市某醫(yī)院急診科主任陳安清提醒，室內(nèi)溫度超過30℃時，最好用空調(diào)，否則可能引起熱傷風，但是使用時有4點注意。

一般來說，空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)在26℃左右，老人不妨再調(diào)高一兩度，如果溫度不好調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。同時，很多老人肩頸都怕受風，出入空調(diào)房，最好護好肩頸、膝蓋等重要部位，尤其通風口不要直對著人吹。另外，空調(diào)房空氣干燥，要多補充水分，以40℃溫水為宜。最后，老人不宜長時間待在空調(diào)房里，最好每隔2個小時就關掉空調(diào)，打開窗戶通通風。