相信很多人對(duì)自己的身材不滿意,不僅是女性,男性也是的,這對(duì)我們的形象有很大的影響。肥胖最主要的就是集中在肚子上。
慢跑瘦肚子
減肚子的贅肉其實(shí)最重要的是運(yùn)動(dòng)。慢跑對(duì)于減肚子也有不錯(cuò)的效果。堅(jiān)持一段時(shí)間短路程的慢跑有助于瘦腰腹。
瘦肚子動(dòng)作
除了慢跑外,在睡前做一些小動(dòng)作也可以幫助小肚子上的脂肪燃燒。平躺在床上,彎曲右腿,使右腿最大限度地靠近腹部,然后再伸直。左右腿交替重復(fù)練習(xí),每側(cè)腿重復(fù)做20次。練習(xí)完之后,可以加強(qiáng)訓(xùn)練,再做30個(gè)仰臥起坐。
中醫(yī)專家指出:腹部走的大多是陰經(jīng),而小腹又是陰經(jīng)相交接的部位,屬陰中之陰。陰性寒,那小腹就是重寒之地。小腹一旦熱起來,人體就會(huì)自動(dòng)調(diào)集脂肪來御寒。尤其對(duì)于久坐的人群,腹部是帶脈的位置,久坐影響帶脈血液流通,沒有溫?zé)岬难喝菀自斐蓪m寒。
中醫(yī)推薦穴位按摩
按摩氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均勻分布;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、廢物排泄,當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。
穴位按摩方法及時(shí)間:每天早晚仰臥在床上,雙手重疊,右手手掌心橫貼在心口窩下處,然后徑直向下揉推到小腹。每日早中晚飯后半小時(shí)按揉30次即可??梢匀紵亲拥闹具€能促進(jìn)血液循環(huán)。
敲天樞通大腸,天樞穴屬于胃經(jīng),又聯(lián)系大腸,最能通腸道、排宿便,是名副其實(shí)的減肥大穴。很多人一敲天樞穴便要跑廁所就是這個(gè)緣故。腸道通了,脂肪就不會(huì)堆積。天樞穴在肚臍旁開三個(gè)手指的位置。每天至少敲打兩次,每次5到10分鐘,敲至小腹發(fā)熱為止。
按摩水分穴,腹部正中線肚臍以上大約1寸處。按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分,避免水腫,并且可以幫助腸胃蠕動(dòng)、鍛煉腹肌,避免小腹突出。
無。
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