減肥=健脾養氣血

　　減肥就是減贅肉，贅肉就是身體里的多余的能量，變成垃圾積聚而成。

　　先要慶幸這些垃圾沒(méi)有轉變成內在的肌瘤囊腫，而只是贅肉！——「心寬體胖」還是有道理的。

　　是垃圾，就要清除

　　一個(gè)不強健的脾胃，會(huì )讓食物變成濕氣，痰濁，最終演變成的松松垮垮的贅肉。

　　身體已有的垃圾要靠充足新鮮的氣血來(lái)清除。（一個(gè)強健的脾胃也會(huì )制造出更多的氣血。）而即將進(jìn)入身體的食物，也要靠強健的脾胃運化能力，讓它轉化成正能量。

　　想減肥，調理脾胃是關(guān)鍵

　　任何靠清靠瀉，靠身體脫水的減肥辦法都是耍流氓。任何靠不吃主食只吃水果或是只吃肉的減肥方法都是慢性自殺。

　　春天生發(fā)，需要氣血，夏天消耗大，需要能量，秋收冬藏，脂肪耐寒，可以說(shuō)，一年四季，沒(méi)有一個(gè)季節是適合節食減肥的。

　　但是健脾，卻是可以隨時(shí)開(kāi)始的養生習慣。脾胃健運，身體的痰濕、垃圾都會(huì )以「三濁」的形式排出，瘦下來(lái)，只是捎帶手的事兒。

　　吃五谷，健脾的不二法門(mén)

　　不吃什么，也不能不吃五谷雜糧。五谷是「糧食精」，是植物的種子。而春天正是「精」生發(fā)的季節，種子是最具有生發(fā)之機的。

　　《內經(jīng)》說(shuō)的「五谷為養」，養的便是精和氣血。五谷雜糧基本上都是入脾經(jīng)的，能健脾。春天宜食粥，可以把五谷雜糧煮成糜軟潤滑的粥，最易消化。

　　嚼一嚼，給牙齒找事情，給脾胃減輕負擔

　　脾主要是運化食物的。在運化食物之前，給脾減輕一點(diǎn)負擔，那就是在口腔里把食物多嚼一嚼。食物進(jìn)入身體有兩個(gè)步驟，消和化。

　　徐文兵在《字里藏醫》中這樣說(shuō)：

　　「口腔的咀嚼，胃的研磨成乳糜都是“消”的過(guò)程。好像是把豬肉消磨，磨得再小，也還是豬肉。」

　　而脾主運化，到了脾，就不再消，而是「化」了，將食物轉化為用以化生氣血的精微營(yíng)養。

　　胖人脾虛，那就在運化之前，把「消」這一步做到位，每一口飯食都嚼一嚼，讓食物進(jìn)入腸胃的時(shí)候，已經(jīng)軟爛，脾運化的不費勁，而且能夠運化出來(lái)的「氣血」也更多了。

　　粗速快吃傷脾，細嚼慢咽養脾，便是此理

　　第一口飯嚼49下，再咽下去。你會(huì )有這樣的感受：

　　感受1：之后的每口飯都不好意思囫圇吞；

　　感受2：飯量變成之前的一半兒，也不會(huì )餓，甚是省錢(qián)（男生也是如此）。

　　感受3：今天早上的大便比較精致。

　　感受4：胃真的很舒服。

　　越累越胖，過(guò)勞肥因為傷了脾

　　勞心的過(guò)勞肥

　　為何會(huì )過(guò)勞肥，忘我勞動(dòng)，累了便睡，才不會(huì )過(guò)勞肥。

　　勞心過(guò)度，思慮過(guò)重，傷了脾，脾氣虛了，運化不出去，自然就肥了啊。

　　勞力的過(guò)勞肥

　　脾主肌肉，身心俱疲，還去鍛煉身體，過(guò)度耗損自己的肌肉，也會(huì )讓脾很受傷。

　　如果累了，就不要運動(dòng)了，你可能有這樣的經(jīng)驗，運動(dòng)開(kāi)始會(huì )感到疲勞，但咬牙堅持一會(huì )反而輕松了，這是一種精力透支，是身體在調動(dòng)、消耗元氣，長(cháng)期「堅持」如此，會(huì )影響身體正常的生理功能。累了，就干脆休息。好好睡一覺(jué)。

　　不要熬夜

　　越熬越胖，越睡才能越瘦。睡得早，精神好，氣血養足，有氣力運化身體更多的垃圾，當然就會(huì )瘦了。

　　保持好心情

　　保持好心情，「肝克脾」，心情不好時(shí)，肝臟就會(huì )「欺負」脾，讓脾胃的運化能力下降，久而久之，你就變成了一個(gè)生氣的胖紙。

　　心平氣和，靜心養氣，使肝氣不橫逆、脾胃安寧，脾胃的運化也就正常了。