產(chǎn)后瘦身是很多媽媽都在想的，但是除了減肥之外，保證營(yíng)養也是很重要的，因為母乳需要營(yíng)養來(lái)源，而你的身體在恢復期也需要營(yíng)養，減肥達人推薦產(chǎn)后瘦身最快的方法，瘦身食譜減肥湯的做法。

　　減肥達人推薦幾款產(chǎn)后瘦身湯

　　產(chǎn)后瘦身之瘦身湯

　　產(chǎn)后的女生想要減肥的話(huà)，會(huì )比產(chǎn)前要困難很多，因為皮膚在懷孕的時(shí)候受到了拉扯，瘦身的同時(shí)還要緊致肌膚，所以飲食的搭配是非常重要的，而且產(chǎn)后為了保證母乳的營(yíng)養，不能進(jìn)行太過(guò)于極端的減肥法，那么瘦身湯就很適合哦，保證營(yíng)養和母乳的同時(shí)，也能消耗你過(guò)多的熱量和脂肪。

　　雜骨菌菇湯（能給身體排毒）

　　材料：豬雜骨200克，各類(lèi)菌菇、西洋參5-6片，枸杞5-6顆。

　　做法：先將豬雜骨洗凈，鍋里燒開(kāi)把雜骨放入綽水后，撈出沖洗干凈。綽過(guò)水的雜骨放入鍋中，倒入足夠量的冷水放姜、料酒，幾片西洋參，煮開(kāi)后轉小火煲半小時(shí)。半小時(shí)后，放入鹽水泡過(guò)的菌菇和枸杞子，繼續煲半個(gè)小時(shí)。出鍋前加鹽和白胡椒粉調味即可。

　　功效：枸杞能益精明目，菌類(lèi)還能有效的幫助產(chǎn)婦排毒養顏、清理腸胃。

　　鮮蘑菇冬瓜蛋湯（有瘦身的功效）

　　材料：蘑菇（鮮）200克、冬瓜適量、雞蛋1個(gè)、食鹽適量、香油少許、小蔥1根。

　　做法：鮮蘑洗凈、冬瓜去皮，鍋中水燒開(kāi)，放入鮮蘑。：三分鐘后放入冬瓜，水再次翻滾后，加少許鹽。打入一個(gè)雞蛋，用筷子迅速攪散成蛋花。加少許雞精、幾滴香油調味即可。

　　功效：蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維等，經(jīng)常食用對預防便秘十分有利。更是能夠幫助產(chǎn)婦瘦身哦。

　　這五款食物也是產(chǎn)后減肥的利刃

　　減肥食物一：薄荷口香糖

　　很多女生都有吃零食的習慣，其實(shí)她們并不是因為肚子餓，只是因為嘴饞，忍不住。其實(shí)體重就是在這不知不覺(jué)間慢慢上升了。所以下次當你嘴饞的時(shí)候，就嚼嚼口香糖吧。口香糖能夠有效地抑制你吃東西的欲望，從而減少你過(guò)多卡路里的攝入量。雖然每天只能能減少大概60g卡路里的攝入，但是日積月累，1年就能減少3kg了。

　　減肥食物二：紅薯

　　紅薯屬于粗糧的一種，富含維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營(yíng)養成份，而其中的纖維素能有效促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有助于身體排毒。同時(shí)，由于纖維結構在腸道內無(wú)法被吸收，能夠阻撓糖類(lèi)變?yōu)橹尽Ｒ虼耍瑺I(yíng)養學(xué)家稱(chēng)紅薯為營(yíng)養最平衡的保健食品，也是最理想低花費的減肥食物。

　　減肥食物三：豆漿

　　豆漿的原料是大豆，而大豆里含有豐富的優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)，除此之外，還含有大量的異黃酮和大豆配糖體等成分，而這些成分可以有效抑制人體吸收體內的脂質(zhì)和糖類(lèi)，相當于在你的體內燃燒脂肪。因為可以這樣說(shuō)——我們喝豆漿的過(guò)程，就等于是我們燃燒脂肪的過(guò)程。

　　減肥食物四：綠茶

　　茶本來(lái)就是一種有助于消化的飲品，而綠茶中更是含有兒茶素，能夠在短時(shí)間內促進(jìn)體內卡路里的燃燒，刺激你身體的新陳代謝，加快減肥的速度。除此之外，綠茶中還含有咖啡因，它能夠刺激中樞神經(jīng)系統，并釋放血液中的脂肪，使身體里的脂肪得到充分燃燒。還有一項就是綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內所合成的甘油三酯。

　　減肥食物五：水果

　　水果含有豐富的纖維和維生素，本身就是對身體十分有益的食品。而其中，櫻桃、葡萄、梨等更是排毒效果較好的食物，可以使腸道潤暢，排清身體毒素通。其中鱷梨含有的不飽和脂肪酸，能夠使你較快感到飽腹感，絕對是非常理想的減肥食品。