老年人雙腿無(wú)力試試看這樣的按摩法

2016-04-19 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：很多老年人年紀增大，腿腳不靈便，感到雙腿無(wú)力。雙腿無(wú)力是怎么回事？中醫對此有什么調理養生方法呢？

　　針對老年人常見(jiàn)的雙腿無(wú)力，小編總結了幾種原因和療法，一起來(lái)了解下吧。

　　老年人雙腿無(wú)力的幾種原因

　　1、急性發(fā)作——腦血管病變

　　對于下肢無(wú)力首先要考慮的是單肢還是雙側，如果是突發(fā)的單肢無(wú)力且不伴有疼痛，則要排除是否由腦血管疾病引起，因為腦血管疾病可能出現偏癱。

　　另外，雙下肢無(wú)力也可能出現腦血管疾病。如腦梗死、腦出血等，一定要及時(shí)診治。

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　　2、伴腰腿疼——腰椎管狹窄

　　有些老年人，下肢無(wú)力且伴有腰腿疼，要考慮腰椎的問(wèn)題。因為腰椎管狹窄有可能壓迫脊髓。

　　老年人腰腿病是常見(jiàn)病，腰椎病也可能是慢慢突出的腰椎壓迫到神經(jīng)，伴有肢體麻木，最后也出現疼痛。建議先到醫院做個(gè)檢查再配合適量鍛煉，尤其不可輕易做按摩，以免加重腰椎損傷。

　　3、踩棉花感——頸椎脊髓病變

　　有的老人感覺(jué)雙下肢沒(méi)勁，走路像踩棉花，深一步淺一步的。坐時(shí)間長(cháng)了或站的時(shí)間長(cháng)一點(diǎn)，就會(huì )覺(jué)得吃不消，好像隨時(shí)都可能癱倒。這時(shí)候要留意是不是頸椎的問(wèn)題，需要到醫院做一個(gè)霍夫曼征檢查（腦血管疾病或頸椎病變的神經(jīng)病理反射檢查）。

　　如果是突然兩腿不能動(dòng)，且有小便困難，要考慮是否突發(fā)脊髓病變，椎體壓迫脊髓造成運動(dòng)神經(jīng)紊亂，如果不及時(shí)治療，可致癱瘓。

　　4、笨拙僵硬——帕金森病

　　帕金森病還可能表現為行動(dòng)遲緩，患者也會(huì )感覺(jué)走路沒(méi)勁，其實(shí)是邁不開(kāi)步。這其實(shí)是由于帕金森出現的僵硬感，肌張力增高，走路不靈活。通常病情初發(fā)時(shí)，患者會(huì )感覺(jué)邁不開(kāi)步子而且腿沒(méi)勁，但走一走步子就可以邁開(kāi)。

　　雙腿行走無(wú)力，甚至四肢無(wú)力，軀體有些不適，睡眠、食欲都不是很好。這種乏力會(huì )嚴重影響到生活質(zhì)量，影響到一個(gè)人的精神和心理狀態(tài)。

　　雙腿無(wú)力按摩反射區

　　雙腿無(wú)力自療法要按反射區：——膝關(guān)節、外尾骨、髖關(guān)節、內尾骨、股關(guān)節、泌尿系統。

　　1、膝關(guān)節：在雙腳外側踝關(guān)下方有一半圓形骨頭下方為膝關(guān)節反射區。按摩時(shí)順著(zhù)半圓形骨緣下方從腳后跟扣按到前面或者由前面扣到腳后跟。

　　2、外尾骨：在雙腳外側，腳后根l形骨緣上方。按摩方向是順l形腳跟外側推到腳后筋的方向。

　　3、髖關(guān)節：在雙腳外側踝關(guān)節凸出半圓形下方，用手觸摸時(shí)有一半圓形浮起的筋。按摩方向是從腳外側踝關(guān)節上方推向后腳筋的地方。

　　4、內尾骨：在雙腳內側，腳后根l形骨緣上方。按摩方向是順l形腳跟內側推到腳后腳筋的方向。

　　5、股關(guān)節：在雙腳內側踝關(guān)節凸出半圓形下方，用手觸摸時(shí)有一半圓形浮起的筋。按摩方向是從腳內側踝關(guān)節上方推向后腳筋的地方。

　　老年人腿部鍛煉三種方法：

　　1、膝俯仰：早起時(shí)坐在床上，雙腿屈跪，雙手分別按在同側大腿上，臀部坐在雙足后跟上，上身緩緩地向前伏、向后仰。如此屈膝前俯后仰連續進(jìn)行50次。

　　2、腿按膝：坐在床上，右小腿壓在左大腿上，雙手按在右膝上用力向下按壓，按壓膝部的幅度由小到大，以能忍受為度。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間習練以后，雙手按壓右膝力爭能碰到床墊上，連續按壓50次，然后換腿，左小腿壓在右大腿上，用同樣的方法，連續按壓50次。

　　3、趾分趾：坐在床上，雙腿伸直，雙腳的10個(gè)腳趾同時(shí)先伸直后彎曲（像手指抓東西那樣），伸直彎曲都要有力，連續伸曲50次，然后雙腳的10個(gè)腳趾同時(shí)撐開(kāi)，撐得越開(kāi)越好。每撐開(kāi)合攏為1次，連續撐開(kāi)合攏腳趾50次。