為什么女性朋友會(huì )比男性朋友更容易疲勞？這個(gè)問(wèn)題您想過(guò)沒(méi)有。今天，我們通過(guò)不僅要找出女性疲勞的“元兇”，還要告訴您，面對女性疲勞乏力，該如何調理才好。

　　五種情況引起女性疲勞乏力

　　1、氣虛

　　從中醫學(xué)角度來(lái)講，容易疲勞、乏力多為氣虛的表現。氣虛的人可在醫生指導下服用黨參、黃芪、山藥、焦白術(shù)、紅棗、紅景天等中藥，平時(shí)多吃些山藥粥、白術(shù)糕，也可用紅景天泡茶。喜歡喝湯的人可在煲湯時(shí)加入適量黨參、黃芪、紅棗等。

　　2、濕氣重

　　體內濕氣重也容易導致疲勞，且同時(shí)會(huì )伴有胃口差、大便稀溏等癥狀。濕氣重大多是由脾虛引起的，這類(lèi)人在飲食上首先要忌滋膩，即少吃甜食、油膩、辛辣、生冷的食物。平時(shí)可適量吃些白茯苓、冬瓜湯、薏米粥等利濕的食物，待濕氣祛除后，再服黨參、山藥、焦白術(shù)等健脾的食材，從而達到脾健去濕的功效。

　　如果易疲勞的現象頻繁出現且很?chē)乐兀瑒t應當提高警惕。最好去醫院做一個(gè)全面檢查，排除一些器質(zhì)性疾病，比如甲狀腺機能減退、慢性肝病等，這些疾病都會(huì )使人覺(jué)得疲勞無(wú)力。

　　3、血壓管不住天麻鉤藤泡水喝

　　如果收縮壓高于140mmHg或舒張壓高于90mmHg，就應該引起重視，首先可以通過(guò)改變生活習慣的自然療法來(lái)降壓。比如：避免熬夜、保持心情舒暢、適當運動(dòng)，飲食上注意低脂、少鹽，戒煙酒，忌咖啡、濃茶等。

　　4、肝腎陰虛

　　如果血壓升高的同時(shí)伴有眩暈、頭痛、耳鳴、口苦等，大都是肝腎陰虛引起的。平時(shí)可以用天麻、鉤藤入食，比如天麻魚(yú)頭湯、蘿卜天麻豆醬湯、用天麻鉤藤泡水代茶飲等；

　　5、痰瘀阻絡(luò )

　　如果血壓升高伴有頭昏、頭部刺痛、胸悶、惡心等痰瘀阻絡(luò )的癥狀時(shí)，則可適量服用陳皮、白茯苓、制半夏、天麻、紅花、川芎、三七等化痰和活血化瘀的藥物。可以把這些中藥煎湯服用，或分開(kāi)加入藥膳，做成陳皮茯苓粥、天麻川芎三七入雞湯、紅花泡茶等。

　　中醫十個(gè)小技巧幫你緩解疲勞

　　1、大笑

　　笑是最好的藥，也最能讓人放松身心，感覺(jué)更好。每天可花10分鐘時(shí)間，看看網(wǎng)絡(luò )搞笑視頻或者搞笑博客等。與朋友同樂(lè )，放松效果更好。

　　2、喝杯綠茶

　　利奧波德博士表示，綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助于防止心臟病和癌癥，而且可以使人神清氣爽。

　　3、爬樓梯

　　專(zhuān)家表示，上下爬樓梯10分鐘是良好的護心運動(dòng)，可改善心臟活力，渾身更有勁。

　　4、冷水洗臉

　　在臉上灑點(diǎn)冷水，有助于快速提神醒腦。

　　5、曬太陽(yáng)

　　曬10分鐘太陽(yáng)能快速增加體內有益健康的維生素D，提高有助于改善情緒和夜間睡眠質(zhì)量的血清素水平，恢復精力。

　　6、閉目冥想

　　閉上雙眼，做深呼吸。然后想象一個(gè)恬靜的場(chǎng)所（沙灘或山區等），漫步在小路上，走得越遠，感覺(jué)就越放松。10分鐘放松后，數三下，睜開(kāi)眼。

　　7、深呼吸

　　感覺(jué)疲勞的時(shí)候，做做深呼吸有助于緩解壓力。利奧波德博士建議：坐直身體，鼻孔吸氣，吸氣4秒，屏住呼吸3秒，呼氣1秒。該動(dòng)作可以反復進(jìn)行，持續10分鐘。

　　8、草藥

　　三七、人參和紅景天等草藥有助于緩解壓力，消除疲勞，但使用前最好征求醫生建議。花10分鐘聞一聞薄荷、酸橙和葡萄柚等精油，有助于提神。或者在房間噴灑自己喜愛(ài)氣味的空氣清新劑。

　　9、伸展四肢

　　專(zhuān)家指出，坐久了，身體會(huì )有僵硬感，伸展四肢有助于改善始終處于一個(gè)姿勢的肌肉，消除不適感。另外，起立坐下和抱臂聳肩也有助于活動(dòng)全身。

　　10、快步走

　　快走是恢復身體活力的最佳方式，專(zhuān)家建議每天至少快走半小時(shí)。或者也可以選擇慢跑，慢跑可增加你的體熱，讓你出汗，讓腎上腺素充滿(mǎn)你的體內。這三大特征能有效地對抗你的過(guò)度疲勞。但是，不要太過(guò)疲勞。

　　推薦：三款食療方緩解女性疲勞

　　1、桂圓蓮子粥

　　原料：桂圓30克，蓮子30克，紅棗10枚，糯米60克，白糖適量。

　　制作：先將蓮子去皮心，大棗去核，再與桂圓煮粥，食時(shí)加入白糖即成。

　　功效：補養心脾，健腦益智。適用于心脾兩虛之智力衰減癥。青少年、中老年人食之，均有鍵脾養心，補腦益智功效。腦力勞動(dòng)者尤為適宜。

　　2、芝麻菠菜

　　材料：菠菜200g，芝麻仁50g，枸杞子10粒，鹽，糖，香油

　　做法：菠菜洗凈，入加了少許鹽的沸水這種汆燙至熟；撈出過(guò)涼后，再用涼開(kāi)水沖洗一遍；略擠去水分，放進(jìn)大碗；芝麻仁用小火慢慢煸炒；炒至顏色金黃，冷卻備用；枸杞子用溫水略泡，沖洗干凈；菠菜抖散，加入鹽；加入糖；加入香油，拌勻；加入芝麻；加入枸杞，拌勻即可。

　　功效：養肝明目、益智健腦

　　3、煎小魚(yú)餅

　　原料魚(yú)肉50克、雞蛋1個(gè)、牛奶50克、洋蔥少許及油、鹽、淀粉等。

　　制法：先把魚(yú)肉去骨刺剁成泥，洋蔥切末，再把魚(yú)泥加洋蔥末、淀粉、奶、蛋、鹽攪成糊狀有粘性的魚(yú)餡；然后，平底鍋置火上燒熱、加油，將魚(yú)餡制成小圓餅放入鍋里煎熟。

　　功效：煎小魚(yú)餅含有足夠的蛋白質(zhì)和豐富的脂肪及鐵、鈣、磷、鋅及維生素A，都是益智健腦的上好營(yíng)養。

　　如果疲勞情況嚴重，請及時(shí)咨詢(xún)醫生。