春季犯困無(wú)力宜健脾養胃

2015-04-28 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：許多人春天容易出現春困、腿重等癥狀，專(zhuān)家指出這在中醫來(lái)看其實(shí)就是“濕”的一種表現。其主要是由于春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無(wú)力，所以還要補脾。

　　養脾胃適合食用哪些食物呢?

　　1、選擇清補飲食。

　　春天是萬(wàn)物復蘇的季節，但是也是陽(yáng)氣上升的季節，人們很容易上火，肝臟的壓力也會(huì )增大，所以，春天要注意樣脾胃。而脾胃比較弱的人大都會(huì )身體較弱，因此選擇清補飲食最合適，可以采用如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋(píng)果、芝麻、核桃等，這些食物都有助于身體較虛弱的人達到健脾養胃的功效。同時(shí)還可以選用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等，可以達到疏肝理氣的效果，這樣的飲食可以讓身體更健康。

　　2、多吃一些甜味的食物。

　　按照中醫觀(guān)點(diǎn)認為，脾喜甜，大部分孩提時(shí)代都喜歡吃甜食，就是因為小孩的脾發(fā)育的還不夠完善，因此，吃甜食來(lái)補脾。因此，在春天，對于脾胃不適的人可在飲食上多吃一些甜食，最常用的就是采用蜂蜜療法。具體的操作也很簡(jiǎn)單：將蜂蜜隔水蒸熟，最好是在飯前空腹服用，每天喝100毫升，對養脾胃非常好。如果對陰虛內熱體質(zhì)者，還可選用大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物搭配蜂蜜水一起食用，這樣不僅有利陽(yáng)氣吸收，還可以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　3、多吃補腎養肺的食物。

　　雖然春季養脾需要吃甜味的食物，但是春季很容易出現肝火過(guò)旺，吃過(guò)多的甜食，不利于疏肝理氣，也會(huì )對脾胃造成傷害。因此，似乎有些矛盾，所以，飲食上也不可以吃太多的甜。其實(shí)也不必驚慌，我們可以通過(guò)飲食的調理來(lái)達到平衡。在飲食上建議可常食用蔥、豉、棗、芪等，再加上一些祛痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，這樣結合起來(lái)，既可以補充一定的甜味的食品，又可以疏肝理氣。

　　4、根據不同體質(zhì)進(jìn)行調理。

　　每個(gè)人的體質(zhì)不盡相同，因此，要根據不同的體質(zhì)采取最有效的方法才具有實(shí)際的意義。對于體質(zhì)較好的人主要是以健脾祛濕為主，而對于而脾虛較重的人，則更需要健脾益氣。

　　食譜推薦：白鯽魚(yú)煲湯

　　具體做法：

　　1、用油將魚(yú)兩面煎黃，用開(kāi)水猛火煲湯，煮成白色乳狀。

　　2、然后加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滾三分鐘。

　　3、田艾煲鯽魚(yú)

　　具體做法：

　　田艾30克，鯽魚(yú)250克，生姜10克，煲湯，不僅健脾去濕，還可以預防蠶豆病。

　　功效：兩款最適合近期多雨的春季飲用的鯽魚(yú)湯。據介紹，鯽魚(yú)性甘平，補而不燥，健脾去濕，而且還含有豐富的營(yíng)養。