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渾身乏力4大原因

2015-04-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:夜間磨牙癥發(fā)病率為5%,很多患者自己毫不知覺。它會導(dǎo)致全身緊張,干擾深度睡眠。建議白天不要嚼口香糖,并去看牙醫(yī)。

  渾身乏力4大原因---打鼾

  睡眠中,呼吸一旦受到影響,就無法徹底放松,使用深度睡眠時間變短,即使睡足,醒來仍覺得累。建議多用鼻子呼吸;用淡鹽水清洗鼻腔;側(cè)臥也有幫助。

  渾身乏力4大原因---頻繁起夜

  美國睡眠協(xié)會表示,65%的老年人睡不好覺的原因是頻繁起夜。睡著時,人體的尿液呈濃縮狀態(tài),所以人們可以6—8小時不上廁所,但隨著年齡增長,抗利尿的激素會減少,就會頻繁起夜。建議中老年人睡前3小時不要喝水和果汁,不要吃流食;少喝或不喝咖啡、茶;睡前小便。

  渾身乏力4大原因---磨牙、說夢話

  夜間磨牙癥發(fā)病率為5%,很多患者自己毫不知覺。它會導(dǎo)致全身緊張,干擾深度睡眠。建議白天不要嚼口香糖,并去看牙醫(yī)。

  渾身乏力4大原因---腿腳動不停

  年齡增長,會使不寧腿綜合征的發(fā)生率增加。患者四肢會在睡眠中動個不停,甚至拳打腳踢,影響深度睡眠質(zhì)量。建議去醫(yī)院接受相關(guān)檢查。糖尿病、關(guān)節(jié)炎、貧血、甲狀腺疾病、腎病,或某些藥物也會導(dǎo)致這種疾病。

  出現(xiàn)以上的4種情況要及時注意,及時調(diào)整過來有個好的睡眠適當(dāng)時候可以配合一些改善睡眠的營養(yǎng)佳品。

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