成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 療養(yǎng)頻道 > 療養(yǎng)方法 > 中醫(yī)療養(yǎng) > 單調(diào)食物黑米減肥法

單調(diào)食物黑米減肥法

2015-05-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:所謂黑米減肥法,就是除了黑米制作的食品什么也不要吃,正如蘋果減肥法要求天天只能吃蘋果一樣,屬于單調(diào)食物減肥法。

  黑米作為減肥惟一食品的優(yōu)勢是明顯的。它煮成粥之后口味不錯(cuò),可接受性良好,加少許咸菜絲,吃起來就感覺像正常的一餐。由于粥中90%以上是水分,能量甚低,喝兩碗也不可能吃過量。同時(shí),黑米屬于糙米,它的纖維較高,飽腹感較強(qiáng),吃了黑米粥之后,較吃同樣數(shù)量的白米飯不容易感覺饑餓。在營養(yǎng)素方面,黑米也有不少的優(yōu)勢。它含有充足的碳水化合物,蛋白質(zhì)數(shù)量略低,但質(zhì)量比其他糧食好一些,脂肪很低,但米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E,除了B12之外的B族維生素含量豐富,還有相當(dāng)多的鉀、鎂、鐵等微量元素也比白米豐富很多。

  此外,黑米減肥法體重下降速度不如蛋白質(zhì)減肥法快,但比較穩(wěn)定,而且不易反彈。安全性也較高,兩周內(nèi)不會(huì)帶來不適反應(yīng)。但是,無論是哪一種食物,如果天天吃、頓頓吃,也難免會(huì)食欲日益下降,任何一種天然食物都沒法提供人體所需要的全部營養(yǎng)。黑米不含有維生素C和維生素B12,也沒有維生素AD,鈣含量很是不足。所以,如果吃黑米粥減肥,建議補(bǔ)充多種蔬菜,特別是綠葉蔬菜和橙黃色蔬菜,并多做戶外活動(dòng)。蔬菜烹調(diào)時(shí)只要少放油或者做成香油涼拌即可,并不會(huì)增加發(fā)胖的危險(xiǎn)。此外,最好能補(bǔ)充鈣片和其他復(fù)合營養(yǎng)素丸。如超過半個(gè)月使用這種方法,還需要增加低脂的蛋白質(zhì)食品。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
文成县| 宁波市| 格尔木市| 岳普湖县| 博爱县| 福泉市| 贡山| 磴口县| 东乡县| 普定县| 赤城县| 开原市| 章丘市| 阳东县| 沅江市| 南皮县| 察哈| 峨眉山市| 边坝县| 清镇市| 泉州市| 二连浩特市| 紫金县| 聊城市| 唐海县| 甘孜县| 菏泽市| 沙田区| 定远县| 金塔县| 句容市| 凌云县| 大理市| 响水县| 桐梓县| 涞水县| 金溪县| 滨州市| 周口市| 鹤庆县| 华宁县|