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你好，目前流傳的黑米減肥是指用黑米作為日常的食物，即只吃黑米的減肥方法。和三日蘋果餐法類似，這種單調(diào)的減肥法是不可取的。雖然黑米的營養(yǎng)成分非常高，但是單以黑米作為食物，必然會帶來蔬果、奶制品及肉類不足的情況。而且，黑米不含有維生素A、維生素B12、維生素C和維生素D，蛋白質(zhì)和鈣含量也不足，僅進(jìn)食黑米卻缺少其他食物種類，我們身體需要的營養(yǎng)必然無法得到滿足。長期使用，身體的抵抗力必然下降，蛋白質(zhì)等長期攝入不足，也會對女性的生理產(chǎn)生極大的負(fù)面影響。更重要的，減肥中缺少了蛋白質(zhì)及其他必要的營養(yǎng)，我們的減肥大業(yè)也是必然受阻的。綜上所述，黑米作為主食是很好的減肥食品，但是如果每天只吃黑米就沒有辦法很好的達(dá)到減肥效果了。