啤酒肚是男人健康的最大危害教你如何消除

2014-06-30 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：啤酒肚是男人健康的最大危害教你如何消除。有沒(méi)有發(fā)現很多中年男人都有啤酒肚的煩惱，啤酒肚是因為男性長(cháng)期缺乏運動(dòng)，再加上飲食過(guò)量，造成腹部脂肪堆積。男性啤酒肚會(huì )對健康造成很大的危害，埋下很多隱患。如何消除啤酒肚是大家比較關(guān)心的。

　　啤酒肚是男人健康的最大危害教你如何消除。有沒(méi)有發(fā)現很多中年男人都有啤酒肚的煩惱，啤酒肚是因為男性長(cháng)期缺乏運動(dòng)，再加上飲食過(guò)量，造成腹部脂肪堆積。男性啤酒肚會(huì )對健康造成很大的危害，埋下很多隱患。如何消除啤酒肚是大家比較關(guān)心的。下面我們就一起來(lái)看下：

　　啤酒肚的危害

　　如果說(shuō)全身肥胖在中年以后出現的概率較高，而腹部肥胖(啤酒肚)則是隨著(zhù)年齡的增長(cháng)而增加。腹部肥胖已引起世界衛生組織的高度重視，因為很多國家已進(jìn)入老齡化社會(huì )，如不重視腹部肥胖，啤酒肚很可能成為影響健康的最危險的殺手之一。

　　腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著(zhù)“啤酒肚”的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，腦溢血和腦梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常見(jiàn)。

　　要想消除“啤酒肚”，需要從多方面共同努力：

　　1、每天至少運動(dòng)30分鐘

　　日本醫學(xué)專(zhuān)家制定了一套隨時(shí)隨地可做的運動(dòng)，對消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘，兩腿并立;二是少乘電梯，步行上樓;三是凡能站著(zhù)完成的事，最好站著(zhù)完成，如等人、打電話(huà)、看報、穿鞋襪等。站立時(shí)稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。專(zhuān)家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動(dòng)的情況下，再加強腹部運動(dòng)。

　　2、要一天三餐：不應忽略早餐和午餐

　　如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干等。

　　3、注意酒量

　　酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來(lái)喝。多喝水和低能量飲料。

　　4、在辦公桌上放瓶水

　　一天內要時(shí)常喝水。當你想吃點(diǎn)甜東西時(shí)，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會(huì )消失。不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時(shí)，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力。

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