對于現代職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)每天的工作就像是打仗，從上班到下班幾乎都是出于忙碌的狀態(tài)，中午休息的時(shí)間是非常寶貴的，大部分的白領(lǐng)也會(huì )抓緊時(shí)間午休一下，這是最基本的辦公室減壓法。但是部分的人如果午休沒(méi)有時(shí)間休息的話(huà)，整個(gè)下午的工作就會(huì )受到很大的影響，沒(méi)有精神工作。這是怎么回事呢?職場(chǎng)人士應該如何學(xué)會(huì )減壓呢?

　　相信對于很多的職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)，中午的1個(gè)小時(shí)、2個(gè)小時(shí)的休息時(shí)間是非常寶貴的，吃完午餐之后，一定要抽出30分鐘左右午休一下，否則就沒(méi)有精力應付下午的工作。但是職場(chǎng)上突發(fā)的事情非常多，突然要加班、突然要出門(mén)辦事、忙著(zhù)準備下午的工作等等，這樣中午的休息時(shí)間也被工作、其他事情所占據了。這對于部分的人來(lái)說(shuō)并不是很大的問(wèn)題，下午依然可以在忙碌的工作中度過(guò)，但是對于部分的來(lái)說(shuō)，哪天不午休的話(huà)，整個(gè)下午都會(huì )崩潰，根本沒(méi)有辦法完成下午的事情，工作效率變得異常的低。這種癥狀其實(shí)并不少見(jiàn)，心理專(zhuān)家稱(chēng)這種現象為“午休焦慮”。辦公室人員應該怎樣面對呢?

　　心理專(zhuān)家建議，讓自己養成午休半個(gè)小時(shí)的習慣是好的，出發(fā)點(diǎn)是正確的，睡眠質(zhì)量好，可以保持清醒的頭腦和旺盛的精力，幫助心理減壓。但是如果因此而出現了“午休焦慮”的話(huà)，就會(huì )影響到正常的工作和生活。

　　不要讓午休成為你的心理負擔，不要給午休設下太多的條框，太多的自我設限會(huì )導致心理上的暗示：我一定要這樣做，才會(huì )達到所謂的養生減壓提高工作效益的效果。但一旦違反了這些標準，內心就會(huì )產(chǎn)生矛盾沖突，潛意識里馬上會(huì )認為這種“破壞”會(huì )嚴重影響自己的正常狀態(tài)，從而產(chǎn)生負面情緒，影響工作生活，而這種結果又會(huì )反過(guò)來(lái)加強“不午睡好后果很?chē)乐?rdquo;的看法，以致于下次會(huì )更加在意“睡不夠這種效果”，如此反復循環(huán)，就會(huì )導致出現“午休焦慮”的情況了。

　　順其自然，無(wú)論當天有沒(méi)有時(shí)間午休，有沒(méi)有午休足夠的時(shí)間，有沒(méi)有睡著(zhù)等，都應該盡量的讓自己不受到影響，繼續做自己應該做的事情。下午的工作該干嘛還得干嘛，不要讓沒(méi)有午休好而從心理上感覺(jué)到事情變得嚴重，順其自然的工作是最好的選擇。

　　其實(shí)，除了午休可以減壓，讓自己保持充足的精力應對工作之外，職場(chǎng)人士要學(xué)會(huì )更多的方式減壓。午休并不是唯一的減壓的方式，任何可以減輕心理上的壓力的方法都適用。

　　吃東西減壓

　　食物減壓法是最常被職場(chǎng)人士使用的，某些事物有著(zhù)非常好的緩解壓力的功效。忙碌工作里，抽出幾分鐘的時(shí)間，泡杯咖啡、泡杯奶茶、泡杯茶，吃點(diǎn)小點(diǎn)心、小零食，不但可以讓自己從忙碌緊張的工作中暫時(shí)抽身出來(lái)，還可以很好的舒緩心情。接下來(lái)的時(shí)間里更有活力應對工作。

　　擠壓小球減壓

　　目前在職場(chǎng)中很流行一種舒緩壓力的小物件，隨意怎么捏，怎么擠壓，都不會(huì )變形變壞。或者準備一個(gè)小皮球、小網(wǎng)球之類(lèi)的，在壓力過(guò)大的時(shí)候，心情不爽的時(shí)候，拿出來(lái)擠一擠，壓一壓，捏一捏，都有明顯的緩解壓力的作用。而且這樣的行為比你拍打桌子，摔文件，跟同事互罵等都顯得有教養多了。

　　把煩惱寫(xiě)下來(lái)減壓

　　不少的心理專(zhuān)家都非常推崇的一個(gè)方式就是把你的煩惱寫(xiě)出來(lái)，達到減壓的目的。一支筆、一張紙，把你心中的煩惱、你的壓力、你心理體驗等等的一切東西都寫(xiě)出來(lái)。寫(xiě)完之后，心里的壓力也少了很多。

（實(shí)習編輯：江明亮）