抑郁的晨重夜輕現象揭露了解決的根本?

2019-10-12 來(lái)源：邢臺飛揚心理中心標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：對于抑郁的原因和解決辦法卻眾說(shuō)紛紜，讓抑郁者無(wú)所適從。加之抑郁的高自殺率，更增加了抑郁者的恐懼。今天我們聊點(diǎn)干貨，很多人就可以自我調節。

抑郁的“晨重夜輕”現象，揭露了解決抑郁的根本

打開(kāi)網(wǎng)頁(yè)，可以看到很多關(guān)于抑郁的文章和問(wèn)答。可見(jiàn)抑郁是當下比較普遍的心理問(wèn)題。

但是，對于抑郁的原因和解決辦法卻眾說(shuō)紛紜，讓抑郁者無(wú)所適從。加之抑郁的高自殺率，更增加了抑郁者的恐懼。今天我們聊點(diǎn)干貨，很多人就可以自我調節。

“晨重夜輕”的典型特點(diǎn)

抑郁除了自卑、傷感、無(wú)助、悲觀(guān)、哭泣、厭世等常見(jiàn)表現外，還有一個(gè)特點(diǎn)就是“晨重夜輕”。抑郁者常反映說(shuō)，每當早上醒來(lái)，就有莫名的沉重感，什么也不想干，對什么也沒(méi)有興趣，感覺(jué)度日如年。而到了下午晚些時(shí)候或傍晚后，感覺(jué)心里輕松一些，不知道這是為什么？

其實(shí)，這都是對抑郁不了解的原因。如果我們知道了抑郁的產(chǎn)生機制，就會(huì )自然明白“晨重夜輕”的原因。

抑郁的產(chǎn)生機制

生本能心理學(xué)認為，抑郁的根源是個(gè)體遇到了較大或較持久的心理與現實(shí)困境，無(wú)法走出這個(gè)困境而導致的情緒不良、行為失當等身心失調表現。

所有抑郁都有一個(gè)特點(diǎn)，就是遭遇了心理或現實(shí)的較重大的困境，這一點(diǎn)沒(méi)有例外。而這些困境無(wú)一不是影響生活的重要事項。比如工作困境、投資失敗的困境、重大疾病的困境、違法犯罪的困境等等。

抑郁者困境中的痛苦

抑郁者在面臨這些困境時(shí)，會(huì )做出很多思考，包括對困境的原因、困境的出路、未來(lái)的生活等等，但是往往是無(wú)效的思考，對解決問(wèn)題沒(méi)有實(shí)質(zhì)幫助，因而更加悲觀(guān)。

如果抑郁者認為困境是自己做錯了，就會(huì )自責，困境所帶來(lái)的處境會(huì )讓抑郁者自卑，由于困境時(shí)時(shí)的侵擾而煩燥，由于困境的艱難處境讓抑郁者對生活失去了信心等等。

如果我們理解了抑郁者的困境，就能理解下面一些表現，比如吃不下飯、睡不著(zhù)覺(jué)、干什么都沒(méi)意思、做什么都沒(méi)興趣，這種情況加劇了困境的痛苦，往往令抑郁者產(chǎn)生輕生的念頭。

“晨重夜輕”的根源

我們人類(lèi)的作息習慣是日出而作、日落而息。抑郁者也是一樣，早晨意味著(zhù)一天的開(kāi)始，而時(shí)時(shí)刻刻無(wú)法擺脫的困境痛苦也要就開(kāi)始了，這是早晨抑郁痛苦表現重的根源。

接近夜晚的時(shí)候，一天就要結束了，困擾自己的困境也得到暫時(shí)的停頓，因為能得到一晚的片刻緩和，痛苦也稍稍減輕一些。這就是被人感覺(jué)奇怪的“晨重夜輕”現象。

而事實(shí)上也有很多抑郁者是晨重但并不夜輕的，每當夜晚來(lái)臨會(huì )有失眠的困擾，痛苦不堪。可見(jiàn)“晨重夜輕”并不神秘，也不絕對，只是部分抑郁者遭遇困境后在一天的情緒表現特征。深入分析還可知道，“晨重夜輕”現象與困境性質(zhì)和類(lèi)型有關(guān)。

這一分析，澄清了“晨重夜輕”的原因，也將問(wèn)題的核心指向困境本身，是困境及其帶來(lái)的痛苦與作息習慣的結合導致了“晨重夜輕”現象。那么，別無(wú)旁騖，別再等待，將解決問(wèn)題的焦點(diǎn)匯聚到面對困境上來(lái)吧。

困境的根源

解決抑郁的根本點(diǎn)在于幫助當事人走出心理與現實(shí)的困境。因而針對外在表現的調整和治療，都是隔靴搔癢、隔山打牛。有用嗎？也可能有一點(diǎn)用，但對問(wèn)題的解決沒(méi)有實(shí)質(zhì)作用。

心理疏導針對抑郁的問(wèn)題，詳細了解抑郁遇到的困境，困境的成因，從中找到問(wèn)題的癥結，給予合理的指導。

困境的根源又是什么呢？通過(guò)大量的成功案例發(fā)現，困境的根源大都是錯誤或不適當的認識和看法所致，以及對困境本身的不合理認識，把這些錯誤和不適當的認識改變過(guò)來(lái)，就能走出抑郁，重新?lián)肀睢?/p>

簡(jiǎn)單舉例

一個(gè)大二男生，感覺(jué)自己有點(diǎn)抑郁，每天無(wú)精打采，提不起精神，喜歡睡覺(jué)，有時(shí)候杞人憂(yōu)天，又很愁很煩，也沒(méi)什么特殊的負性事件。

經(jīng)過(guò)分析發(fā)現，男生不是受到明顯生活負性事件的影響，而是對大學(xué)生活失去了努力的方向和目標，這也是一種人生困境。就像航船失去了航向，生活感覺(jué)麻木和困頓。

經(jīng)過(guò)分析發(fā)現男生目前狀況的發(fā)生發(fā)展脈絡(luò )，改變了以前的模糊認識和因缺少經(jīng)驗而產(chǎn)生的迷惘，重新樹(shù)立生活和學(xué)習目標，終于走出抑郁，重建生活的信心。

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