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失眠癥的七大癥狀 五個(gè)禁忌你知道嗎?

2019-07-03 來(lái)源:南京腦康中醫院 精神心理指南  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:生活沒(méi)規律也是預防失眠需要牢記五大禁忌之一,大家最好能在10點(diǎn)之前睡覺(jué),早上6點(diǎn)起床,養成良好的生活習慣,規律的進(jìn)行生活,預防該病的發(fā)生。

很多人都知道失眠癥是一種疾病,但是對失眠癥這種疾病卻毫無(wú)概念,很多人都認為睡不著(zhù)就是失眠癥,其實(shí)失眠癥并非我們想象中的那么簡(jiǎn)單。醫學(xué)上對失眠癥有著(zhù)非常細致的定義,對失眠癥的診斷也有一定的標準,大多數人所認為的睡不著(zhù)嚴格來(lái)說(shuō)并不算失眠癥,那么失眠癥究竟有哪些癥狀表現呢?下面為您詳細介紹。

失眠是指難以入睡或者是睡眠質(zhì)量差,容易驚醒,且醒來(lái)很難再次入睡。如果失眠程度嚴重,那么患者有可能會(huì )徹夜難眠。在我們日常生活中,有很多人由于精神、心理以及神經(jīng)方面的問(wèn)題而患上了失眠癥。

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第一,入睡困難,入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘

第二,不能熟睡,睡眠時(shí)間減少

第三,睡眠之后會(huì )出現早醒、醒后無(wú)法再入睡的情況

第四,自感整夜都在做噩夢(mèng),并且還經(jīng)常從噩夢(mèng)中醒來(lái)

第五,睡眠之后,精力也沒(méi)有恢復

第六,容易驚醒,對聲音或者燈光敏感

第七,白天感到頭昏、嗜睡、乏力、精神不振、急躁易怒、耳鳴、心慌、眼花、食欲變差等

預防失眠五大“忌”

預防失眠首先忌生活不規律,建議大家最好能在10點(diǎn)之前睡覺(jué),早上6點(diǎn)起床,養成良好的生活習慣,很多人晚上12點(diǎn)了還在加班熬夜,或者玩手機,這樣長(cháng)時(shí)間下去,很容易造成失眠的現象,一定要注意養成良好的生活習慣,有規律的生活作息。

一、忌亂投醫、亂服藥、濫用所謂保健品

在日常生活中,有時(shí)失眠是有可能會(huì )出現的,但不要一出現失眠就馬上吃安眠藥以幫助睡眠,也不要亂吃其它保健品,防止受到更大的影響。如果失眠持續時(shí)間長(cháng)了,嚴重的影響了正常的工作學(xué)習,就需要去正規醫院進(jìn)行檢查治療了。

二、服藥見(jiàn)效后,忌馬上投入緊張的工作

在該病患者進(jìn)行治療,進(jìn)入恢復期的時(shí)候,不要馬上恢復緊張的工作,或者進(jìn)入原來(lái)的精神環(huán)境。最好能夠保證有一個(gè)比較安靜的環(huán)境,好好的恢復,鞏固病情,以減少該病復發(fā)的幾率。

三、忌生活無(wú)規律

生活沒(méi)規律也是預防失眠需要牢記五大禁忌之一,大家最好能在10點(diǎn)之前睡覺(jué),早上6點(diǎn)起床,養成良好的生活習慣,規律的進(jìn)行生活,預防該病的發(fā)生。

四、忌油膩飲食

在飲食方面,要清淡飲食,少吃海味佳肴,多吃些雜糧。

五、忌不參加運動(dòng)

適當的參加體育活動(dòng)也能有效的預防該病,還能增強自身的抵抗力,免受疾病的侵害。

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