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春季晨重夜輕 擔心出現抑郁癥!

2019-07-03 來源:南京腦康中醫(yī)院 精神心理指南  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:“春季是大多數心理疾病的高發(fā)季節(jié),抑郁癥是表現最突出的精神疾病之一。出現這一情況主要由三大原因造成——春季的季節(jié)特點、工作壓力和個體的心理素質?!?/div>

為何春季成抑郁癥高發(fā)期

天氣多變也會引發(fā)抑郁癥?

“春季是大多數心理疾病的高發(fā)季節(jié),抑郁癥是表現最突出的精神疾病之一。出現這一情況主要由三大原因造成——春季的季節(jié)特點、工作壓力和個體的心理素質。”由于春季氣壓不穩(wěn),并長時間被霧霾籠罩、陰雨綿綿,多變的天氣易導致人腦激素和相應的神經遞質——5-羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺等減少,人體神經內分泌出現異常,從而引發(fā)抑郁癥。

除了天氣多變,工作壓力是引發(fā)心理疾病的重要病因之一。俗話說:一年之計在于春。大部分人都會在開春之際為自己設定好今年的計劃——今年需要達到多少營業(yè)額;今年要完成多少業(yè)績;預計今年要升職加薪等等。“目標是促進人們先前的動力,若處理不當,也可能成為人們前進的阻力。”過于遠大的目標會給人們帶來沉重的壓力,使個體無法負荷,并造成個體的心理沖突,引發(fā)抑郁癥。

幾乎所有職場人士都面對同樣的壓力,為何只有部分人患上抑郁癥?“抑郁癥作為一種心理疾病,除了受外界因素影響外,內在因素同樣少不了。”個體的心理素質不同,面對壓力時的表現也有所不同。對自身要求過高,或性格較內向、固執(zhí)的人,抗壓能力較低,面對較大的壓力時,更容易引發(fā)體內的抑郁特質,演變成抑郁癥。

抑郁癥如何自測

出現“晨重夜輕”情況需重視。

“抑郁癥早期發(fā)現可通過觀察睡眠和情緒兩大表現。”睡眠是最直觀,也是抑郁癥最重要的診斷癥狀之一——早醒、失眠、睡不著等等。有的抑郁癥病人每天三、四點醒后,再也睡不著;有的每天晚上在床上輾轉難眠,無法入睡。

沒有好的睡眠,自然就沒有好的精神的狀態(tài),情緒也會隨之低落。但情緒低落是一種較普遍的現象,無法作為有力的自測標準。

“有60%的抑郁癥患者情緒上會出現‘晨重夜輕’的現象,這也是抑郁癥患者特有的表現。”

對于大部分常人而言上午比較精力充沛,經過一天忙碌的工作后,晚上精神相對較差??刹糠忠钟舭Y患者卻恰恰相反。“部分患者會覺得上午精神較差,對任何事情都缺乏動力,什么也不想干;可到了晚上,精神卻有所高漲,有的甚至出現夜生活。”這是抑郁癥特有的現象。

如果出現上述兩種情況,并持續(xù)了一定時間,就需引起重視——找身邊的朋友傾訴、交談,或到醫(yī)院進行詳細診斷。

春季抑郁如何治療

做好首次藥物治療可降低復發(fā)率。

若被診斷為抑郁癥,應及時接受治療。“抑郁癥的治療方法主要分為藥物治療、心理治療和康復治療三大方向。”藥物治療一般需要三個月以上。一開始,醫(yī)生會先用小劑量的藥物進行初始治療,隨后根據患者的情況逐步調整藥物至治療劑量。對于初發(fā)病的患者而言,首次的藥物治療特別重要。“做好首次藥物治療,能減少病情波動,降低復發(fā)率。”

“除了藥物治療外,心理治療也是一個非常重要的治療手段。”抑郁癥患者易產生負面、消極的想法。因此,改變自我認知,學會換角度思考問題是治療抑郁癥的有效方法。認知行為療法主要修正不同水平上的認知評價,發(fā)展意識層面的理性思維,并強化積極的行為模式,應用積極的應對策略來解決問題,從認知、行為、情緒、生理四個層面之間形成良性互動,使得情緒和行為模式向積極和理性層面螺旋上升,最終達到治療的目的。

另外,心理療法中的內觀認知療法也能對患者起到一定的治療效果。“抑郁癥患者容易自我否定,認為自己什么都干不成。而醫(yī)生應帶著患者回顧過去,探索他們的內心深處,讓他們發(fā)現自己在某些方面也能表現突出,從而提高他們的內在動力,克服憂郁傾向。”

最后一種康復治療,則主要鼓勵患者多參加體育鍛煉、康復訓練、社交活動、旅游等等。“適當的運動能使人體分泌出大量的多巴胺,讓人產生愉悅感。此外,適當的社交活動能促進患者與外界溝通,拓寬自己的交際圈,從而分散他們的注意力,逐步改善抑郁癥狀。”

治療抑郁癥如能采用藥物、心理和康復相結合的綜合治療方法,既能加快患者康復速度,又可降低日后復發(fā)幾率。

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