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1分鐘教你自測 是否患上抑郁癥?

摘要:除工作以外可能導致抑郁癥,也可能因著擔心子女升學、夫婦感情、父母健康、經濟狀況、將來退休生活等出現。事實上,抑郁癥在過去曾被泛指為“神經衰弱”,屬于輕度的精神科病癥。

每100名成年人,有3人是抑郁癥患者;但逾半數沒有尋求協(xié)助。到底抑郁癥與一般情緒低落有何分別?現為大家解構:

抑郁癥沒有明顯的表面癥狀

除工作以外可能導致抑郁癥,也可能因著擔心子女升學、夫婦感情、父母健康、經濟狀況、將來退休生活等出現。事實上,抑郁癥在過去曾被泛指為“神經衰弱”,屬于輕度的精神科病癥。

抑郁癥很多時都是出自病人的感覺。但若果出現多項以下的癥狀,而持續(xù)超過一段時間,并同時影響到正常生活(如工作和社交等),便可能是患上抑郁癥。

身體方面

頭痛

失眠

身體虛弱、胸口感到悶/不適,甚至感到呼吸困難

腸胃不適/消化系統(tǒng)失調

失去活力,時常感到疲倦

多夢,睡醒後覺得好像沒睡過一樣

感到渾身骨痛

精神方面

心情煩躁,易發(fā)脾氣

精神緊張,難以松弛

情緒低落,提不起勁

對事物失去興趣

腦海里不停想著許多不愉快的事情

覺得自己沒有用,過份自卑或自責

難于集中精神

覺得將來沒什么希望

覺得不想做人/有自殺念頭

如果你曾經兩星期差不多大部分時間出現五項或以上的癥狀(必須包括1或2):

幾乎對所有活動失去興趣

幾乎每天都感到情緒憂郁

食欲或體重驟降或驟升,但非刻意減肥或增肥

幾乎每天都失眠或嗜睡

行動或說話比平時遲滯或激動

幾乎每天都感到疲累或失去動力

專注力、思考力或決斷力減退

幾乎每天都覺得自我價值低或有過份的罪疚感

反復想到死亡、重復出現無特別計劃的自殺意念,甚至曾嘗試自殺或已有實行自殺的計劃

※以上癥狀對日常生活造成重大困擾,或對工作、學業(yè)、社交或家庭關系等形成重大負面影響。一但確診,醫(yī)生會處方藥物,并配合心理治療等治療病癥。

三文魚適合抑郁癥患者進食

一般患者可吃通粉、脫脂奶、蔬菜、淀粉質,健康顧問高級營養(yǎng)師表示,三文魚及香蕉是非常建議患者進食。

三文魚魚油中的奧米加3脂肪酸,可增加體內紓緩壓力之血清素分泌量,同時能改善情緒困擾,而香蕉含有色氨酸,是制造血清素的關鍵,因此也可達到改善抑郁的功效。

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