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這些抑郁癥癥狀常被忽略 看看你有沒(méi)有

2019-03-11 來(lái)源:心理精神疾病專(zhuān)家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抑郁癥是一種很普遍的精神疾病,這種疾病給患者帶來(lái)的影響是無(wú)法估量的。抑郁癥有一些癥狀常常被忽略,快來(lái)看看你有沒(méi)有這么問(wèn)題。

抑郁癥是一種非常普遍的疾病,該疾病給患者帶來(lái)的負擔也與日俱增,嚴重的甚至會(huì )死亡。無(wú)明顯情緒改變的焦慮抑郁癥患者,往往得不到正確的診斷和治療。因此,早期識別軀體化癥狀至關(guān)重要。

一、缺乏食欲

對于很多患者來(lái)說(shuō),缺乏食欲是抑郁初期的第一個(gè)信號,而食欲的恢復也會(huì )是擺脫抑郁的第一個(gè)信號。嚴重抑郁癥患者中72%的人有不同程度的缺乏食欲,非抑郁癥患者中僅21%。

二、睡眠紊亂

抑郁的顯著(zhù)癥狀之一就是入睡困難,即使在非抑郁癥患者中也有相當大比例的人有此癥狀。抑郁癥患者的睡眠少于正常人。此外,這些研究發(fā)現患者在晚上會(huì )有一系列不同程度的坐立不安和躁動(dòng)表現。

三、疲勞

一些患者的這種癥狀看起來(lái)就像是單純的軀體癥狀:肢體沉重、軀體僵硬,而其他人所說(shuō)的疲勞感則是喪失活力或能量。患者抱怨說(shuō)自己無(wú)精打采、疲憊不堪、無(wú)力行動(dòng)、體力耗盡。即使在服安眠藥后睡眠更多了,疲勞感也沒(méi)有減輕。

對于抑郁癥的治療,需要藥物、心理、外加物理治療。心理治療是治療抑郁癥的最關(guān)鍵步驟之一。

心理治療的有效方法之一是“自我及時(shí)強化法”。這種方法的基本原理是,一些人由于自己越來(lái)越多的負面情緒和行為而患有抑郁癥。如果你做了相反的事情,不斷強化積極的情緒和行為。抑郁的癥狀將會(huì )減少,甚至最終消失。

及時(shí)強化法的具體實(shí)施:

第一:堅持正常活動(dòng)。有些病人自己可以正常工作,明明有能力做家務(wù),但是卻什么也不做,躺在沙發(fā)或是床上。惰性不斷積累,導致最后越來(lái)越覺(jué)得自己沒(méi)有用。如果你有能力完成這項工作,應該堅持這樣做,心情才不會(huì )因此日漸消沉!當你做的越多,心情也不會(huì )繼續沉悶。

第二:有規劃的空間。每天睡覺(jué)前計劃好第二天。這個(gè)計劃不應該定得太高或太低。有足夠的空間,這樣你就可以每天完成計劃,從而,給自己更大的信心。

第三:要及時(shí)肯定自己。每天睡覺(jué)前,可以通過(guò)寫(xiě)日記的形式記錄一天的開(kāi)心與不開(kāi)心,還有自己取得的成績(jì),鼓勵自己每天的小小進(jìn)步。總有一天你會(huì )發(fā)現看它越來(lái)越有趣,生活也會(huì )變得越來(lái)越有趣。

第四:拒絕消極。不要和親戚朋友談?wù)撓麡O的事情,同時(shí)也拒絕聽(tīng)消極的事情。有時(shí)候,抑郁會(huì )爆發(fā),你希望有人來(lái)談?wù)撃愕那榫w,你的情緒可以暫時(shí)得到緩解,但朋友和親戚會(huì )傾聽(tīng),可是他們不會(huì )指導你的情緒。如果你聽(tīng)他們消極的言論,只會(huì )強化自身的消極情緒。

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