在家庭是賢惠持家又讓老公孩子以及老人滿(mǎn)意的主婦，這是很多職業(yè)女性理想中的自己。事實(shí)上，這是“女超人”的標準，也是女性壓力來(lái)源。因為每個(gè)人精力有限，所以，對職業(yè)女性來(lái)說(shuō)，家庭和工作需要兼顧但并非要兩者都得盡善盡美。

美國的社會(huì )學(xué)家羅納德曾指出：職業(yè)女性的心理會(huì )比家庭主婦的心理更為健全。不過(guò)反之，丈夫的自尊卻會(huì )降低。專(zhuān)家發(fā)現，這樣的心理不平衡情況，時(shí)常會(huì )發(fā)生在那些平時(shí)就很少幫妻子做家事的先生身上，因此心理學(xué)家也建議，做先生的平常就應多學(xué)著(zhù)幫忙妻子做事，這樣當妻子一旦變成職業(yè)婦女，先生才會(huì )有比較好的適應能力。

然而對于成功的職業(yè)女性而言，她們在家庭人際中卻會(huì )遭遇很多困境：比如由于工作上的成功必然要投入很多時(shí)間和精力，所以很容易無(wú)暇顧及家庭，也容易把作為管理者和老板的比較理性、果斷、控制性強、講究效率等風(fēng)格帶入到家庭和生活中。而家庭是以愛(ài)與情感為核心的，所以有時(shí)會(huì )影響到夫妻關(guān)系和與孩子的關(guān)系，以及與父母、公婆、同胞之間的關(guān)系。此外，由于職業(yè)女性自身取得的較高成就，她們往往也容易對丈夫和孩子的要求和期望過(guò)高，給家人帶來(lái)較大的壓力。當期望無(wú)法實(shí)現時(shí)，可能會(huì )因失望而給自己帶來(lái)煩惱，加劇家庭的矛盾。

長(cháng)期的壓力直接影響職業(yè)女性的身心健康，抑郁和焦慮等精神心理問(wèn)題的發(fā)病幾率，女性本來(lái)就比男性高出一倍，而職業(yè)女性因為壓力，則更容易出現抑郁、焦慮強迫癥、社交恐怖癥、進(jìn)食障礙、疲勞綜合征等心理疾病。另外，壓力同時(shí)還會(huì )直接影響女性生殖器官健康。一至兩成產(chǎn)婦在產(chǎn)后的4個(gè)星期內，受不良情緒和心理壓力影響會(huì )患產(chǎn)后抑郁癥。受心理壓力的影響，不少白領(lǐng)女性出現更年期提前現象。此外，長(cháng)期處于高壓狀態(tài)，會(huì )使職業(yè)女性很容易患上各種婦科疾病如子宮肌瘤等。所以，職業(yè)女性尋找合適減壓方式相當重要。

那么職業(yè)女性應該如何和壓力“和睦相處”呢？

所謂的平衡并非簡(jiǎn)單地理解成工作和家庭各占一半，等量用力，而是每個(gè)職業(yè)女性根據自身的喜好、特點(diǎn)以及家庭狀況作出的個(gè)性化抉擇。

比如甲愿意花大部分精力在工作上，請保姆干家務(wù)彌補自己為家務(wù)付出的不足；而乙更愿意自己多花時(shí)間照顧家庭，工作則不那么拼命。這兩種選擇都沒(méi)有對錯好壞之分，只要適合就好，因為人都有趨利避害的本能，自我意識非常重要。而很多職業(yè)女性之所以感受到?jīng)_突和壓力，往往是因為沒(méi)有真正分析清楚自己內心需要，以及周?chē)膶?shí)際環(huán)境，從而沒(méi)有找到真正適合自己的平衡。

對女性來(lái)說(shuō)，無(wú)論是職場(chǎng)還是家庭，都會(huì )有各自特點(diǎn)和壓力：在職場(chǎng)上，準確定位自己及了解自己能力很重要，一旦出現偏離而自我要求過(guò)高，則可能帶來(lái)不適應和痛苦；在家庭中，作為主婦的女性其實(shí)像在經(jīng)營(yíng)管理一個(gè)小企業(yè)，如何安排財政收支和理財，如何安排家庭成員的時(shí)間和需要，也是一門(mén)不小的學(xué)問(wèn)，否則也將面臨無(wú)序的壓力。

角色轉換很重要

就目前而言，職場(chǎng)和家庭兩者兼顧，還是大部分現代女性的生活選擇。這時(shí)候需要注意的問(wèn)題是：

不要把兩邊角色混淆。

相對男性來(lái)說(shuō)，女性更容易把職業(yè)和家庭角色混在一起，例如職位較高的女性可能把呼喝下屬的習慣帶到家庭，長(cháng)輩以及老公孩子肯定不喜歡；女教師則有可能因為習慣評價(jià)學(xué)生好壞對錯，對家庭成員也會(huì )像對待學(xué)生一樣，會(huì )使到他們宛如被監管而感到不自在。

另一方面，家庭生活所需要的精打細算甚至斤斤計較，以及嘮家常談八卦習慣如果放在職場(chǎng)上，也可能使之成為影響工作和同事關(guān)系的障礙。

如果角色轉換不及時(shí)，往往給女性在職場(chǎng)和家庭都帶來(lái)阻礙和不和諧，一些女性常常自嘆壓力大和不順利，很可能正是這些小事小問(wèn)題引起。而不加以重視，職業(yè)女性就可能出現因為問(wèn)題不得解決而出現抑郁、焦慮、強迫甚至躁狂的精神傾向，嚴重者則發(fā)展成為一些心理疾病。

獨立性+溝通力維持兩性吸引

經(jīng)過(guò)多年共同生活，夫妻倆往往會(huì )越來(lái)越相似，這樣會(huì )增加親情，而減少相互之間的吸引力。

因此，如果要保持持久的吸引力的話(huà)，就要注意適當地保持自己的個(gè)性、獨特性、差異性。

其次要做到夫妻平等，這樣才能讓每個(gè)人保持較好的獨立性和自主性。

如果夫妻之間不平等，只要一個(gè)人說(shuō)出什么觀(guān)點(diǎn)，就會(huì )遭到另一個(gè)人的批評或否定的話(huà)，被批評者就會(huì )越來(lái)越少去主動(dòng)表達自己的想法和情感，夫妻間的矛盾沖突似乎是減少了，可同時(shí)，兩個(gè)人的心也會(huì )越來(lái)越遠，也就喪失了吸引力。

所以，夫妻之間，要平等尊重，要有勇氣表達自己的思想和觀(guān)點(diǎn)。當對方表達的時(shí)候，我們要注意耐心傾聽(tīng)，而不是著(zhù)急打斷，更不能覺(jué)得自己已經(jīng)理解了對方的意思而不讓對方說(shuō)出自己的想法和感受。第三，獨立性是夫妻相愛(ài)的重要基礎。以獨立為基礎，然后才能有相互的溝通和理解，失去了各自的獨立性，也就失去了愛(ài)情。

小心中層危機

對很多職業(yè)女性而言，職場(chǎng)上很容易遭遇到“玻璃天花板”，在招聘、工作安排、升職、加薪等方面，有時(shí)令女性感到不平。尤其是28－35歲女性，中層危機是困擾她們最大的心理壓力。這時(shí)候女性會(huì )對前途甚至自己存在的價(jià)值，發(fā)生根本的質(zhì)疑。而這個(gè)年齡段的職業(yè)婦女正面臨結婚生育照顧幼子，這更成為阻礙她們事業(yè)發(fā)展的問(wèn)題，所以這個(gè)年齡層的職業(yè)女性尤其要重視家庭與職場(chǎng)平衡問(wèn)題。

此外，職業(yè)女性充電也很重要。因為總體上說(shuō)來(lái)，女性學(xué)習欲望不如男性，但面對每日更新的工作環(huán)境，知識更新尤其重要，所以與其使之成為自己的壓力源之一，不如主動(dòng)抓緊時(shí)間學(xué)習，避免落伍和被淘汰。

由于受傳統的觀(guān)念和價(jià)值的影響，使到現代的職業(yè)女性不但要在工作中承受和男人一樣的壓力，而且還要扮演好家庭主婦的角色。一旦工作或者生活上稍有顧及不到的地方，就可能招來(lái)“不稱(chēng)職”的罵名。家庭和工作的沖突，成為很多職業(yè)女性主要壓力的來(lái)源。許博士說(shuō)，把握兩者平衡是減壓和兼顧的關(guān)鍵，而壓力雖然有種種壞處，但實(shí)際上是一把雙刃劍，因為如果處理妥當，把握住其中平衡，也能使之轉化成更好工作和照顧家庭的動(dòng)力。