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強迫癥患者該如何控制自己的情緒

2018-08-04 來源:西安雁塔甘露醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:經(jīng)?;貞浕蛳騽e人講述自己成功的事,這些回憶可引起愉快情緒;盡快忘掉失敗、不愉快的事,以消除慌張、壓抑、焦慮的心理。

強迫癥屬于焦慮障礙的一種類型,是一組以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現(xiàn)的精神心理疾病,特點是同時存在有意識的強迫和反強迫。有很多人都不知道在患有強迫癥以后應(yīng)該怎樣去控制自己的情緒,這樣使得在患有強迫癥之后的患者在生活中非常的痛苦。

1、學(xué)會宣泄和抒發(fā)

切不可將所有不愉快的事情都埋在心里,可以通過與人交流、寫日記、寫博客等方式抒發(fā)和宣泄,亦可選擇在空曠的地方呼喊或痛哭的方式。

2、多參加集體活動

敢于在集體活動中發(fā)揮自己的優(yōu)勢,不僅有助于增加人際交往,還會使自己獲得更多的心理支持,有效緩解緊張、焦慮情緒。

3、找一個傾訴對象

傾訴對象可以是心理醫(yī)生也可以是自己的親人或朋友,經(jīng)常把自己真實的想法傾訴出來。

4、聽音樂

音樂能影響人的情緒、行為和生理功能,經(jīng)常聽音樂能讓人放松、鎮(zhèn)靜。

5、憶喜不憶憂

經(jīng)常回憶或向別人講述自己成功的事,這些回憶可引起愉快情緒;盡快忘掉失敗、不愉快的事,以消除慌張、壓抑、焦慮的心理。

對于強迫癥患者應(yīng)該怎樣去控制自己的情緒,大家閱讀過以上內(nèi)容以后應(yīng)該已經(jīng)非常的清楚了。對于強迫癥我們應(yīng)該多去了解一些怎樣去緩解該疾病的辦法,只有這樣才能讓該疾病不對我們造成危害。

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