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抑郁癥如何預防?

2018-05-25 來源:北京德勝門精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認知結(jié)構(gòu),完善自我意識,塑造健全人格。抑郁癥的預防還要學會情緒控制,提高適應能力,掌握自我調(diào)節(jié)的方法,例如:寫日記、傾訴、運動、轉(zhuǎn)移等。

及時尋求心理醫(yī)生的幫助

除了重視自我調(diào)節(jié)外,還應積極取得家庭、學校和社會的支持,爭取親朋好友的幫助,心理負荷較重,自己不易調(diào)節(jié)時,應及時尋求心理咨詢的幫助。

積極參加各類實踐活動

鍛煉自己,提高心理承受能力,豐富經(jīng)驗,從而促進心理健康。預防抑郁癥還應加強體育鍛煉,增強意志力,培養(yǎng)良好的生活習慣,豐富業(yè)余文化生活等。

自覺學習心理衛(wèi)生知識

可通過心理衛(wèi)生課或講座,通過閱讀心理衛(wèi)生書刊等途徑接受心理衛(wèi)生教育,并把知識運用于自己的生活、學習、工作中去。提高自己耐受挫折的能力,努力保持心理健康,從而能很好的預防抑郁癥。

增強自我心理調(diào)節(jié)

自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認知結(jié)構(gòu),完善自我意識,塑造健全人格。抑郁癥的預防還要學會情緒控制,提高適應能力,掌握自我調(diào)節(jié)的方法,例如:寫日記、傾訴、運動、轉(zhuǎn)移等。

說的簡單點,就是想開些,心大點兒,遇到事兒別鉆牛角尖,真鉆了出不來就要喊“救命”,別扛著。

真要覺得自己抑郁了,別猶豫,去找醫(yī)生,醫(yī)生會告訴你得沒得,怎么辦?。。?/p>

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