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不想抑郁找上門我們可以這么做

2017-10-13 來(lái)源:安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:去運(yùn)動(dòng)吧,在運(yùn)動(dòng)中放飛自我。跑跑步,做做有氧運(yùn)動(dòng),既能夠鍛煉身體又可以放松心情。如果喜歡爬山,可以去爬爬山,順便看看風(fēng)景,何樂(lè)而不為呢?

  如果不開心,一定要及時(shí)緩解內(nèi)心的壓力,排解自己的情緒,莫要等到抑郁焦慮、暴躁等情緒找上門才去重視。

  為了防止抑郁找上門,我們有什么辦法預(yù)防它呢?

  01、放下心中的擔(dān)子,去親近大自然,去戶外呼吸新鮮空氣,去看看世界的風(fēng)景,享受風(fēng)的輕撫,聆聽雨的歌聲。不要考慮太多東西,有時(shí)候想得太多只會(huì)是一場(chǎng)折磨。

  02、去運(yùn)動(dòng)吧,在運(yùn)動(dòng)中放飛自我。跑跑步,做做有氧運(yùn)動(dòng),既能夠鍛煉身體又可以放松心情。如果喜歡爬山,可以去爬爬山,順便看看風(fēng)景,何樂(lè)而不為呢?

  03、聽聽輕快的音樂(lè),保持樂(lè)觀的心態(tài)。也可以去看一場(chǎng)喜劇電影或者說(shuō)去讀一本自己喜歡的書籍,緩解抑郁情緒。

  04、約上三五好友聊一聊近況,想一想讓人心情愉悅的事情,去逛逛街,多溝通,解開冰封的內(nèi)心,與人多交流心情也會(huì)舒暢起來(lái),抑郁情緒一掃而光。

  05、平日里吃的食物最好是清淡一些的,多吃各類的蔬菜和水果,盡量少吃肉類。肉類吃多了容易燥,對(duì)心境影響不好。

  06、去做自己感興趣的事情。抑郁癥的人總是很茫然,不知道該干些什么,這時(shí)候,給自己找一些興趣愛(ài)好,比如說(shuō)出門攝影、繪畫、逛公園等等,可以轉(zhuǎn)移一部分注意力,逐漸將注意從迷茫調(diào)節(jié)到生活工作中。

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