炎炎夏日，中暑成為常見(jiàn)病、多發(fā)病。人們多會(huì )自覺(jué)地尋求各種方法防暑降溫。熟人見(jiàn)面的“寒暄”之辭此時(shí)也變成了“瞧這天兒熱的”、“多喝水”、“小心中暑”之類(lèi)的“暑暄”話(huà)兒。可見(jiàn)，身體中暑人人怕。然而，情緒中暑有誰(shuí)知？

　　讀者不禁問(wèn)：情緒也會(huì )中暑嗎？

　　您還別說(shuō)，在夏季醫院心理科門(mén)診患者中情緒中暑的病例并不罕見(jiàn)。所謂“情緒中暑”，是指長(cháng)時(shí)間暴露在高溫、高濕或炎熱環(huán)境中進(jìn)行腦力或體力活動(dòng)而引起機體體溫調節功能紊亂造成的一組精神心理癥候群，臨床上以認知功能下降、情緒不穩定、行為異常等癥狀為特征，又稱(chēng)夏季情感障礙綜合癥。在疾病分類(lèi)系統中，它和抑郁癥、躁狂癥等屬于同一范疇。

　　具體說(shuō)，患者表現為注意力不集中、記憶力減退、反應遲鈍、思維遲緩等認知癥狀，煩躁不安、易激惹甚至暴怒、興趣喪失、悲觀(guān)絕望等焦慮抑郁的情緒癥狀，以及坐立不安、強迫重復、沖動(dòng)毀物、人際沖突、酗酒鬧事、自傷自殺等行為癥狀。

　　什么原因會(huì )導致情緒中暑呢？

　　不外乎內因和外因兩個(gè)方面。有統計表明，人群中約有16%的人在夏季會(huì )發(fā)生情緒中暑。尤其當氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，氣象條件造成生理中暑和情緒中暑的比例都會(huì )急劇上升。當然，環(huán)境的外因仍需通過(guò)心理的內因起作用。

　　換言之，情緒中暑患者的性格大多有脾氣急躁、自我中心、適應力弱、追求完美等特點(diǎn)。這類(lèi)性格在醫學(xué)心理學(xué)中稱(chēng)為“A型性格”，容易罹患高血壓、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病。這就不難解釋為什么心理門(mén)診中情緒中暑患者往往也是心內科和神經(jīng)內科的常客。

　　為什么炎熱的天氣容易令人感到心緒煩亂甚至頭腦短路？

　　病理生理學(xué)和神經(jīng)解剖學(xué)研究發(fā)現，人體的體溫調節中樞和情緒調節中樞是同一個(gè)脆弱的器官——下丘腦。當環(huán)境過(guò)熱，引起軀體熱應激反應，下丘腦努力工作以調節體溫和情緒。一旦超過(guò)了其調節能力的極限，下丘腦就會(huì )“罷工”，人的情緒就會(huì )失控，進(jìn)而體溫調節功能紊亂，則會(huì )出現身心的中暑癥狀。

　　盡管如此，下丘腦并不是一個(gè)獨立的指揮部，它的上級領(lǐng)導是大腦皮層。一方面，大腦皮層的活動(dòng)會(huì )從上到下地指揮下丘腦的工作，另一方面，下丘腦也會(huì )向大腦皮層匯報全身體溫和內心情緒的狀態(tài)。因此，在情緒中暑時(shí)會(huì )出現反映大腦皮層功能的認知功能異常癥狀。

　　通過(guò)以上描述，相信您對情緒中暑已經(jīng)有了大致的了解，那么如何避免情緒中暑呢？

　　首先是生理方面

　　最簡(jiǎn)單的是盡可能改變過(guò)熱的外環(huán)境，可以移身到空調環(huán)境中，或陰涼、干燥的處所，脫離高溫、高濕的熱應激源。

　　同時(shí)，積極采取降低體溫措施，如飲水、沐浴、擦身等。雙側腋下和腹股溝處大汗腺集中，是人體主要散熱部位，可重點(diǎn)冷敷，降溫效果很快。但須注意，避免驟冷驟熱，影響下丘腦中樞正常的調節體溫功能，或造成毛孔急劇收縮無(wú)法正常排汗甚至發(fā)炎。

　　當然，大量補充水份的同時(shí)，也要補充糖、鹽等物質(zhì)，避免體內能量不足和電解質(zhì)紊亂。

　　另外，保證充足的營(yíng)養和睡眠也是夏季養生保健的重要內容。

　　其次是心理方面

　　由于大腦皮層對下丘腦有高級管控的功能，故可充分發(fā)揮其作用而進(jìn)行積極想象。

　　試著(zhù)放松身心，閉目養神，慢慢開(kāi)始冥想：自己在林海雪原漫步，聽(tīng)風(fēng)卷飛雪、松濤陣陣；或在萬(wàn)仞峰頂佇足，看山間云起，高不勝寒；或在滄海碣石靜坐，任大浪淘沙，潮起潮落。總之內心盡量想象清涼境界抵御外環(huán)境的酷熱。

　　傳統醫學(xué)認為，夏季心火旺，火為外陽(yáng)內陰的離卦，如火焰外焰熱而內焰涼。故無(wú)論外境熱浪滾滾，我只管冰雪在心，甚至外愈熱而心愈涼，即是“心靜自然涼”的養心妙法。

　　再次是社會(huì )方面

　　健康的社交圈能提供安全感和歸屬感，有助于宣泄負面情緒、獲得正能量，是心理健康的重要支持和保障。

　　所以，或閨蜜間傾訴衷腸，或老友間小酌暢敘，或朋友圈點(diǎn)贊熱評，或微信群分享心得，都讓人在參與的過(guò)程中樂(lè )而忘憂(yōu)，暑氣全消。通過(guò)社交，每個(gè)個(gè)體繼續進(jìn)行社會(huì )化，使自己陶冶性情、完善人格。

　　當性格得以升華后，在面對炎熱的應激時(shí)就已經(jīng)有了最穩定的準備，無(wú)疑是預防情緒中暑的長(cháng)遠策略。

　　當然，嚴重的情緒中暑已經(jīng)屬于精神心理專(zhuān)科醫生的工作內容。所以一旦發(fā)現有類(lèi)似癥狀患者，比較穩妥的辦法是由監護人第一時(shí)間送往專(zhuān)業(yè)機構尋求精準幫助。