而“情緒中暑”現象在精神醫學(xué)上稱(chēng)之為“夏季情感障礙”。在正常人群中約有16%的人在夏季會(huì )發(fā)生“情緒中暑”，常發(fā)生在氣溫高于35度,日照多于12小時(shí),濕度大于80%時(shí)。

　　哪些人會(huì )“情緒中暑”？

　　1、長(cháng)期處于緊張壓力下的人。比如辦公室白領(lǐng)，常常加班、飲食不規律，每天面臨還貸、職場(chǎng)競爭等壓力。

　　2、不善與人溝通的人。這類(lèi)人遇到煩惱事，不善于自我調節處理，也無(wú)處傾訴。

　　3、平時(shí)心理承受力脆弱、情緒波動(dòng)大的人。常會(huì )有一些異常表現，生活中會(huì )出現各種小意外。

　　4、爭強好勝者。易與人發(fā)生摩擦，不依不饒。

　　5、患其他疾病者。如高血壓、糖尿病、哮喘、厭食癥等疾病的人。

　　如何應對“情緒中暑”

　　1、避免炎熱時(shí)外出

　　首先要調整夏季起居時(shí)間，避免在最炎熱的時(shí)候外出，盡可能地減少高溫作業(yè)。一般人群在7至10天內即可適應高溫環(huán)境，若在夏季到來(lái)較長(cháng)時(shí)間后還未適應，則要警惕“情緒中暑”。

　　2、增加午休時(shí)間

　　保持充足的睡眠，增加午休時(shí)間。保持充沛的體力和精力對于預防身心中暑十分關(guān)鍵。此外，睡眠不足或質(zhì)量欠佳，容易引發(fā)疲勞和情緒波動(dòng)，心情也會(huì )變得更加急躁。

　　3、適度運動(dòng)不過(guò)激

　　炎熱天氣，運動(dòng)不適宜時(shí)間太長(cháng)，也不能強度過(guò)大，盡量從事溫和運動(dòng)，運動(dòng)之前還應做好充分的準備活動(dòng)。

　　4、多次少量飲水

　　悶熱天氣體內水分丟失較多，不要等到口干舌燥時(shí)才喝水，少量多次飲水比較好。每天在清晨起床后、上午10時(shí)左右、下午3至4時(shí)、晚上就寢前這四個(gè)“最佳飲水時(shí)間”要飲用1至2杯白開(kāi)水，運動(dòng)或洗澡后也應及時(shí)補充水分。

　　5、心態(tài)平和放松

　　酷暑天氣，要注意勞逸結合，防止過(guò)度疲勞，調節自己的脾氣、習氣和個(gè)性，保持情緒穩定。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )散散步，保持恬靜的心理狀態(tài)，這樣，情緒不會(huì )過(guò)于激動(dòng)，更不易發(fā)怒急躁。

　　6、飲食清淡易消化

　　日常膳食要以清淡易于消化的食品為主，從而調節體溫并改善代謝功能，促進(jìn)血液循環(huán)。不要暴飲冷飲，少吃油膩、油炸和過(guò)分甜膩的食品。吃辣椒可以促進(jìn)排汗、幫助消化、增加食欲，有一定好處，可適量食用。