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不想抑郁找上門 我們可以這么做

2017-09-21 來源:安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:去運動吧,在運動中放飛自我。跑跑步,做做有氧運動,既能夠鍛煉身體又可以放松心情。如果喜歡爬山,可以去爬爬山,順便看看風(fēng)景,何樂而不為呢?

  如果不開心,一定要及時緩解內(nèi)心的壓力,排解自己的情緒,莫要等到抑郁、焦慮、暴躁等情緒找上門才去重視。

  為了防止抑郁找上門,我們有什么辦法預(yù)防它呢?

  放下心中的擔(dān)子,去親近大自然,去戶外呼吸新鮮空氣,去看看世界的風(fēng)景,享受風(fēng)的輕撫,聆聽雨的歌聲。不要考慮太多東西,有時候想得太多只會是一場折磨。

  去運動吧,在運動中放飛自我。跑跑步,做做有氧運動,既能夠鍛煉身體又可以放松心情。如果喜歡爬山,可以去爬爬山,順便看看風(fēng)景,何樂而不為呢?

  聽聽輕快的音樂,保持樂觀的心態(tài)。也可以去看一場喜劇電影或者說去讀一本自己喜歡的書籍,緩解抑郁情緒。

  約上三五好友聊一聊近況,想一想讓人心情愉悅的事情,去逛逛街,多溝通,解開冰封的內(nèi)心,與人多交流心情也會舒暢起來,抑郁情緒一掃而光。

  平日里吃的食物最好是清淡一些的,多吃各類的蔬菜和水果,盡量少吃肉類。肉類吃多了容易燥,對心境影響不好。

  去做自己感興趣的事情。抑郁癥的人總是很茫然,不知道該干些什么,這時候,給自己找一些興趣愛好,比如說出門攝影、繪畫、逛公園等等,可以轉(zhuǎn)移一部分注意力,逐漸將注意從迷茫調(diào)節(jié)到生活工作中。 

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