抑郁癥是什么？

　　現(xiàn)在“抑郁癥”這個詞對于我們已不再陌生，抑郁癥在現(xiàn)如今社會已成為日益嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題。中國心理協(xié)會曾公布了中國職場抑郁癥調(diào)查數(shù)據(jù)，工作場所中的抑郁癥患病率高達(dá)2.2%至4.8%，也就是說，在50個人的團(tuán)隊中就有一到兩名抑郁癥患者。

　　這是一個奇怪的現(xiàn)象。今天的我們比歷史上任何時候都擁有更多的物質(zhì)財富，更多的政治和經(jīng)濟(jì)自由，更多的健康保障，可是焦慮、壓力、痛苦和抑郁卻前所未有的普遍，甚至直接導(dǎo)致很多人尤其是年輕人自殺。所以，這到底是為了什么？我們的快樂究竟到哪里去了？

　　如果這是一篇心靈雞湯，就會在這里列出一個能讓人點頭稱是的原因；很遺憾，現(xiàn)實要比心靈雞湯復(fù)雜太多。抑郁癥的發(fā)生，小到基因分子變化，大到家庭社會環(huán)境，都有其影響；就連每位具體抑郁癥患者的發(fā)病原因和癥狀發(fā)展也各不相同。即便如此，我們依然必須努力去理解抑郁癥，因為只有知道了它的機理，才能找到應(yīng)對方案，才能不讓類似這樣的悲劇再次發(fā)生；而對于你我普通讀者而言，了解這些不光是為了自己面臨抑郁風(fēng)險時知道如何尋求醫(yī)療援助，也為的是在身邊人出現(xiàn)問題時，能夠以正確的方式去幫助他們。

　　抑郁癥的產(chǎn)生原因有哪些？

　　專家表示，抑郁癥屬于心理上障礙所導(dǎo)致的精神疾病，因此在治療起來上存在的難度很大，特別是慢性抑郁癥，這類患者的治愈效果并不明顯，因此明確原因做好針對性的治療很重要。

　　抑郁癥的產(chǎn)生原因大致分三種：

　　一是精神壓力大。抑郁癥常伴隨著持續(xù)的性心理壓力，這些因素會導(dǎo)致病人的心理負(fù)擔(dān)較重，這奠定了基礎(chǔ)對于抑郁癥的發(fā)生。當(dāng)然應(yīng)力刺激從生活和生活的各個方面，或快或慢、或短暫或持續(xù)的壓力，一般對磁化率的影響較大。

　　二是遺傳易感性。臨床研究顯示，抑郁氣質(zhì)影響著抑郁癥的發(fā)生，這一般是在長時間的過程中所形成的性格缺陷，比方說，看問題消極、悲觀，容易多愁善感，以及極易自卑、煩惱等性格的人，這些性格的人出現(xiàn)抑郁癥的可能性極大。

　　三是腦神經(jīng)遞質(zhì)異常。腦神經(jīng)遞質(zhì)異常在導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生中也起著非常重要的作用，臨床研究發(fā)現(xiàn)，一旦人患有抑郁癥時，大腦中往往有某些被稱為神經(jīng)遞質(zhì)的化學(xué)物質(zhì)出現(xiàn)減少，并有此表現(xiàn)地情緒低落，興趣、精力下降等一系列精神不適癥狀。

　　我們應(yīng)該如何對待抑郁癥？

　　電影《守望者》里提到了這樣一段故事：“一個人去看醫(yī)生。他說他感到很抑郁，說生命太嚴(yán)苛太殘酷，說他覺得自己在危機四伏的世界里感覺孤身一人。醫(yī)生說，‘處方很簡單。今天晚上最偉大的小丑帕格里亞齊在城里有演出，去看看吧，應(yīng)該會讓你心情好起來’。這個人突然痛哭失聲。他說，‘可是醫(yī)生……我就是帕格里亞齊。’”畫家TobyAllen筆下的抑郁癥擬人。“抑郁怪獸永無止境地飄來蕩去，總是遮住自己的眼睛躲開外部世界，但結(jié)果是它會不停地撞在別人身上，每一次都給自己帶來更大的痛苦。”

　　抑郁癥在旁人看來常常是無法理解的。一個看起來事事遂心生活美滿的人，為什么突然就抑郁了？請記住，抑郁是一種病。美國作家伊麗莎白.伍策爾說：“關(guān)于抑郁我最需要說清楚的一點就是，它和生活沒有半點關(guān)系。生活的軌跡上有傷心、痛苦和悲哀，這些總會在適當(dāng)?shù)臅r節(jié)出現(xiàn)，它們是正常的——不讓人愉快，但的確是正常的。然而抑郁卻處在完全不同的領(lǐng)域里，它意味著缺失——沒有效果，沒有感受，沒有回應(yīng)，沒有興趣。”這就是我們將它定為異常、定為疾病的原因。抑郁癥并不僅僅是某一天心情不好，不會因為睡了一覺就簡簡單單地過去。“振作起來就好了”，“事情總會變好的”，或者“夫天降將大任于斯人也，必先苦其心志”？旁人簡單的安慰，并不總會成真。

　　更殘酷的是，抑郁癥患者并不同于其他病人，得到家人朋友的關(guān)懷之后會心存感激之情來回報——被偷走了感受歡樂情緒的能力之后，他們無法感受這種關(guān)懷或者表達(dá)感激。這種消極的態(tài)度對于其他人來說是非常難以接受的，也很容易打擊他們的積極性。有的時候，單純只有理解是不夠的，更需要無私的奉獻(xiàn)和包容心。

　　也許今天抑郁癥的廣泛流傳，的確是社會出了什么問題。然而抑郁癥歸根結(jié)底是一種個人化的疾病，患者最需要的是針對他自己的專業(yè)治療，這一點上任何文章和書籍、任何自測和自療都不能代替。

　　六個預(yù)防抑郁癥小妙招

　　1、合理飲食

　　注意自己飲食習(xí)慣的，保證全面營養(yǎng)，增強體質(zhì)這會對自己的身體起到一個有力的保護(hù)作用。

　　2、增強自我心理調(diào)節(jié)

　　自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)，完善自我意識，塑造健全人格，抑郁癥的預(yù)防還要學(xué)會情緒控制，提高適應(yīng)能力，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，例如：寫日記、傾訴、運動、轉(zhuǎn)移等。

　　3、歌唱療法

　　可與朋友們?nèi)TV，大聲地，毫無拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的郁氣，對自己的情緒有調(diào)劑和釋放壓力有極大的好處。

　　4、拓寬視野

　　培養(yǎng)熱愛讀書的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網(wǎng)頁，閑暇時收聽廣播等方式了解世界上每天發(fā)生的新聞，盡可能不讓那種負(fù)面消極的情緒侵占自己的意識。

　　5、積極參加各類實踐活動

　　鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經(jīng)驗，從而促進(jìn)心理健康。預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強體育鍛煉，增強意志力，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，豐富業(yè)余文化生活等。

　　6、做有意義的事情

　　做有意義的事情可以讓人保持一個健康愉快的心情，每天嘗試著做三件事情，無所謂大小，即使是一個微笑或者是學(xué)做一道菜，只要是自己認(rèn)為有意義的事情，你就會感到快樂。

　　如果我們發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了抑郁早期的苗頭，要學(xué)會如何尋求幫助；如果我們身邊的人出現(xiàn)了抑郁癥狀，要學(xué)會如何幫助他們。困難的路本不該獨自前行，抑郁，尤其如此，別讓抑郁偷走了你的幸福。