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你每天需要多少睡眠可遠(yuǎn)離抑郁癥?

2017-09-18 來(lái)源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)等合作管理身體,如果不能在晚間通過(guò)睡眠來(lái)消除白天的負(fù)擔(dān),患上身心疾病的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)提高。

  2016年9月,日本勞動(dòng)基準(zhǔn)監(jiān)督署將過(guò)勞自殺的電通新員工高橋茉莉(享年24歲)認(rèn)定為工傷。這成為日本社會(huì)開(kāi)始密切關(guān)注長(zhǎng)時(shí)間勞動(dòng)問(wèn)題的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。高橋被認(rèn)為因極端的長(zhǎng)時(shí)間勞動(dòng)等原因引發(fā)抑郁癥。

  那么,多長(zhǎng)的勞動(dòng)時(shí)間會(huì)引發(fā)抑郁癥呢?日本北里大學(xué)研究生院教授田中克俊指出,有大量研究顯示心肌梗塞和腦梗塞會(huì)提高過(guò)勞死風(fēng)險(xiǎn),但“過(guò)勞死與抑郁癥等之間關(guān)系的跟蹤數(shù)據(jù)有限”。這是因?yàn)樵诮】翟\斷時(shí)抑郁癥等精神類疾病無(wú)法通過(guò)心電圖和血壓數(shù)據(jù)體現(xiàn)出來(lái),難以確定發(fā)病時(shí)間和因果關(guān)系。

  低效率的惡性循環(huán)

  在為數(shù)不多的研究報(bào)告中,比較有名的是英國(guó)一個(gè)團(tuán)隊(duì)對(duì)數(shù)千名公務(wù)員的跟蹤調(diào)查。結(jié)果顯示,與每天工作7~8小時(shí)的人相比,每天工作超過(guò)11小時(shí)的人在約5年后抑郁癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)提升至2.4倍。

  田中教授非常關(guān)注長(zhǎng)時(shí)間勞動(dòng)導(dǎo)致睡眠時(shí)間縮短這一點(diǎn)。他表示,“人通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)等合作管理身體,如果不能在晚間通過(guò)睡眠來(lái)消除白天的負(fù)擔(dān),患上身心疾病的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)提高”。

  日本精神科產(chǎn)業(yè)醫(yī)師協(xié)會(huì)的代表理事、勝田臺(tái)醫(yī)療診所院長(zhǎng)黑木宣夫也警告稱,“如果加班導(dǎo)致睡眠時(shí)間減少,容易讓大腦‘停止運(yùn)轉(zhuǎn)’,無(wú)法在上班時(shí)間內(nèi)完成工作。結(jié)果導(dǎo)致加班進(jìn)一步增加,陷入惡性循環(huán)”。如果再稍微增加肉體疲勞或人際關(guān)系等其他壓力因素,人就會(huì)難以承受,有時(shí)會(huì)導(dǎo)致自殺。 

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