一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，大腦對(duì)生物鐘的反應(yīng)大概可以分為兩種：“嚴(yán)格聽(tīng)話型”和“不管不問(wèn)型”。大腦皮層下的區(qū)域，包括中腦和丘腦等結(jié)構(gòu)就屬于前者——無(wú)論睡沒(méi)睡好，活躍程度都還能與生物鐘節(jié)律保持一致。而大腦皮層的大部分區(qū)域，比如前額皮質(zhì)等等，它們就不大買生物鐘指令的賬——只要睡眠需求大了，它們就會(huì)自動(dòng)進(jìn)入不活躍狀態(tài)。這就是為什么在熬夜之后，即便是在本該精神的大白天，我們卻依然會(huì)“迷迷糊糊”的原因。

　　ps：在腦測(cè)量中，睡眠不足對(duì)大腦的影響主要體現(xiàn)在腦混沌、困倦、腦疲勞三個(gè)指標(biāo)上。曾為一位熬夜加班的白領(lǐng)進(jìn)行大腦測(cè)量發(fā)現(xiàn)，腦混沌為5，困倦值為35，腦疲勞為30。

　　易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱

　　熬夜會(huì)通過(guò)影響交感神經(jīng)的興奮而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了，會(huì)使人沒(méi)有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。

　　因此，長(zhǎng)期熬夜學(xué)習(xí)的效果可能并不理想，學(xué)生黨們?cè)诳荚嚽耙咕蛣e通過(guò)通宵來(lái)自己感動(dòng)自己了。

　　增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)

　　熬夜對(duì)心血管的危害是最顯而易見(jiàn)的，而這種危害可以是致命的。回想一下你有沒(méi)有因?yàn)橐恍┰蛩砹?，然后第二天腦袋昏沉、心跳過(guò)速、精神渙散的時(shí)候？這是由于短期睡眠剝奪使交感神經(jīng)系統(tǒng)緊張，并導(dǎo)致血管收縮異常、血壓升高、可的松和腎上腺素等壓力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不規(guī)則等情況出現(xiàn)。這些都是導(dǎo)致冠心病的先兆。如果長(zhǎng)期熬夜，則可能會(huì)由于慢性失眠剝奪促進(jìn)的高血壓、肥胖和糖尿病的發(fā)展而進(jìn)一步誘發(fā)心臟病。

　　對(duì)于有心血管病史或家族史的人，風(fēng)險(xiǎn)就更大了。據(jù)悉，大多數(shù)因熬夜猝死的白領(lǐng)患有心臟基礎(chǔ)疾病或者腦血管先天畸形，但是往往在尸體解剖后才被發(fā)現(xiàn)。也就是說(shuō)，猝死發(fā)生之前并沒(méi)有表現(xiàn)出明顯的心臟不適。因此，不管平時(shí)感覺(jué)自己多么地健康，都不應(yīng)該肆無(wú)忌憚地熬夜。

　　引發(fā)免疫功能失調(diào)

　　身體免疫功能失調(diào)是長(zhǎng)期熬夜的一個(gè)可怕后果。免疫功能失調(diào)表現(xiàn)在腎臟上就會(huì)產(chǎn)生腎炎，表現(xiàn)在皮膚上則是紅斑狼瘡，表現(xiàn)在關(guān)節(jié)上則是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。同時(shí)，身體的免疫能力還會(huì)降低，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會(huì)找上門來(lái)。

　　我們體內(nèi)的時(shí)鐘是為適應(yīng)時(shí)長(zhǎng)各12小時(shí)的光→暗循環(huán)所設(shè)定的。當(dāng)這一節(jié)律被打亂時(shí)，免疫系統(tǒng)也一并遭殃。根據(jù)一項(xiàng)研究，其原因之一可能是設(shè)定生物鐘的基因與特定免疫細(xì)胞之間有著緊密的關(guān)聯(lián)。

　　除此之外，熬夜還會(huì)讓你更易患上癌癥，熬夜的時(shí)候，細(xì)胞代謝異常，人體細(xì)胞正常分裂受到影響，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。另外，還要提上一句，不要以為熬夜對(duì)眼睛的傷害僅僅是“熊貓眼”，長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問(wèn)題，甚至使人患上干眼癥。眼肌疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性視力下降。長(zhǎng)期熬夜造成的過(guò)度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，導(dǎo)致視力驟降。

　　看到這里，有的小伙伴可能要問(wèn)了熬夜的很多危害，貌似都是缺乏睡眠造成的，那么白天多睡會(huì)能補(bǔ)救回來(lái)嗎？對(duì)此依舊只能說(shuō)：

　　一晚上睡不好，白天經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)男菹?，是可以得到恢?fù)的。缺覺(jué)引起的日間行為能力、學(xué)習(xí)記憶能力下降能通過(guò)打盹得到改善；不僅如此，缺覺(jué)引起的痛閾降低、免疫力降低等問(wèn)題也能通過(guò)日間休息得以良性逆轉(zhuǎn)。對(duì)于普通人，睡眠專家們推薦20分鐘以內(nèi)的打盹。為了避免影響夜間睡眠，應(yīng)盡量避免下午3點(diǎn)以后打盹。

　　然而，有些人習(xí)慣在工作日熬夜，周末狠狠補(bǔ)覺(jué)，試圖以此彌補(bǔ)丟掉的睡眠，這樣的方式并不可取。大腦有兩套系統(tǒng)參與睡眠-覺(jué)醒過(guò)程的調(diào)節(jié)。第一套是生物鐘，其最重要的部件位于下丘腦。生物鐘使人體多種生理功能（睡眠-覺(jué)醒、激素釋放、血壓變化、臟器功能等）按照晝夜周期有規(guī)律地變化，其功能不受睡多睡少的影響。生物鐘雖然可以調(diào)整，但每天只能接受1-2小時(shí)的變化，這也是跨時(shí)區(qū)旅行需要倒時(shí)差的原因。

　　當(dāng)睡眠平衡被打破時(shí)，第二套與機(jī)體穩(wěn)態(tài)平衡相關(guān)的系統(tǒng)就發(fā)揮作用了，我們叫它“睡眠債”。睡眠債到底是什么，目前還未有定論。我們可以理解為，它與一類在清醒時(shí)釋放并可以通過(guò)睡眠清除的物質(zhì)有關(guān)。

　　熬夜累積睡眠債；如果持續(xù)缺乏睡眠，那么你欠下的睡眠之債將永無(wú)償還之日。平時(shí)熬夜周末補(bǔ)覺(jué)的做法，不利于大腦感知正常的睡眠-覺(jué)醒節(jié)律，容易造成惡性循環(huán)；此外，長(zhǎng)期累積的睡眠債并非一次睡覺(jué)就可以清除。

　　更重要的是，睡眠質(zhì)量并不等同于很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)睡眠時(shí)間的總和，長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致睡眠紊亂，會(huì)使睡眠質(zhì)量下降，即便補(bǔ)上那些失去的時(shí)間，也無(wú)法得到充分的休息。如果長(zhǎng)期熬夜已經(jīng)對(duì)機(jī)體造成了器質(zhì)性的病變，那更不是通過(guò)睡幾覺(jué)可以挽回的。

　　就像你需要吃飯、呼吸一樣，你是如此自然地需要睡眠。所以，找個(gè)舒服的狀態(tài)，好好睡上一覺(jué)吧。你的生命依附于此！

　　為了大家的健康，假期不要玩太嗨，要乖乖上床睡覺(jué)喲~