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睡覺不科學(xué)的十種現(xiàn)象,趕緊改,不然后果很嚴(yán)重!

摘要:習(xí)慣性把肩膀漏在被子外面,容易導(dǎo)致風(fēng)寒入侵,導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯,不易流通,形成風(fēng)濕,關(guān)節(jié)炎,關(guān)節(jié)酸脹疼痛等。
  睡眠與我們的生活息息相關(guān),它既能使人精神煥發(fā),但有時不科學(xué)的睡眠也會像殺手一般,讓人感到身體不適。改掉不科學(xué)的睡眠習(xí)慣,讓身心健康起來。

  睡前飽餐

  睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不能安然入睡,正如中醫(yī)所說“胃不和,則臥不安”。

  帶胸罩入睡

  胸罩對保護(hù)乳房的重要保障??珊芏嗳硕疾恢?,戴胸罩入睡會招來疾病,尤其是乳腺腫瘤。每天戴胸罩超過17小時的女性,患乳腺腫瘤的幾率比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上,這是因為長期帶胸罩會使乳房長時間受壓,淋巴回流受阻,有害物質(zhì)滯留乳房,最終引發(fā)乳腺腫瘤。

  枕著手睡

  有些人習(xí)慣于睡覺的時候把兩手枕在頭下面,殊不知,這樣做除了會影響血液循環(huán),導(dǎo)致上肢麻木及酸痛外,還會使腹部內(nèi)壓力升高,長久這樣還會引發(fā)反流性食道炎,影響營養(yǎng)的攝入,導(dǎo)致氣色枯槁。

  蒙頭睡覺

  天氣漸涼,尤其到了冬天,很多人都會得為了保暖,蒙著頭睡覺。其實,這樣對身體非常不好。因為這樣做會使棉被中的二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸入潮濕空氣,會危害大腦,導(dǎo)致缺氧。睡醒后,可能會感到頭暈、乏力、精神萎靡等。

  枕頭過高

  枕頭過高,會影響呼吸道,易打呼嚕,長時間會導(dǎo)致頸部不適或駝背,影響體態(tài);而枕頭過低,容易造成“落枕”,或因流入大腦的血液過多,造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫等。因此,枕頭的高度在8-12厘米為宜。

  張口呼吸

  睡覺時,張口呼吸不但會吸進(jìn)灰塵,使氣管、肺部以及肋部受到冷空氣的刺激,影響身體機(jī)能。

  睡前劇烈運(yùn)動

  睡覺前進(jìn)行劇烈運(yùn)動,會讓大腦神經(jīng)細(xì)胞處于興奮的狀態(tài),使得人不能在短時間內(nèi)平靜下來,不能盡快入睡,影響睡眠質(zhì)量。所以,人在睡覺前盡量保持身體平靜。

  相對而睡

  像夫妻、母子等,常常會相對而睡。可是,這樣容易導(dǎo)致一方吸入對方呼吸出來的廢氣,致使大腦缺少新鮮的氧氣或氧氣供應(yīng)不足,造成失眠、多夢,精神萎靡。

  而且由于每個人的睡覺習(xí)慣都不一樣,相互拉被子、蹬腿、打呼嚕等,易造成被子滑落,感冒著涼,影響睡眠。

  露肩睡

  習(xí)慣性把肩膀漏在被子外面,容易導(dǎo)致風(fēng)寒入侵,導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯,不易流通,形成風(fēng)濕,關(guān)節(jié)炎,關(guān)節(jié)酸脹疼痛等。

  看著電視入睡

  現(xiàn)在大部分人的臥室都有電視,因此,很多人都習(xí)慣看著電視自然入睡。但是要是這么做了,也會讓人不久后就會醒來,導(dǎo)致睡眠時間不足。這將建立一個惡性循環(huán),使得劣質(zhì)睡眠被加深,影響身體健康。

 

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