崩潰，老是做噩夢怎么辦?

　　做夢曾被認為是妄想，因為做夢者實際上對夢中出現(xiàn)的非同尋常的事實本質(zhì)是不了解的。而且在夢中，做夢者往往缺乏警覺性，會不假思索地認為夢中的事件是真實的而全部接受。

　　最能讓我們記住并津津樂道的夢境，正是那些形形色色的富有戲劇性的、復(fù)雜、怪誕、不合邏輯、富于幻想、還有著奇特情景，并能讓我們驚心動魄的夢。

　　噩夢分為幾種？

　　美國臨床心理學(xué)博士帕特里夏·加菲爾德的研究卻表明，盡管全球有60多億人，卻逃不出12種夢。人們最常夢到的是被追趕，隨后依次是迷路、高處墜落、當眾出丑和受傷。噩夢主要分為3種：被追趕或生命受到威脅，失去親人或喜愛的物品，迷路或身處完全陌生的環(huán)境。

　　其中，被人追殺或無法逃跑等“無能為力型”的噩夢，是被調(diào)查者們最大的困擾，37.7%的人表示常做這種夢。這一類夢暗示主人在現(xiàn)實生活中可能感到恐懼，比如在激烈的競爭中害怕被淘汰。

　　選擇“怪異型”和事故型的比例分別為15.6%和11.4%，如夢見自己會飛但又突然從高空中掉下來、被野獸或怪物追、地震、空難等，這說明主人有失落感，在現(xiàn)實中可能他所希望的東西沒有得到實現(xiàn)。

　　另有8.1%的人常夢到自己當眾出丑，如赤身裸體出丑的丟臉型，這表明你內(nèi)心感到孤獨寂寞。專家表示，噩夢其實是白天焦慮、恐懼、害羞、內(nèi)疚等情緒在夜間的釋放，反而能起到情緒調(diào)節(jié)劑的作用。

　　經(jīng)常做噩夢是怎么回事？

　　關(guān)于夢，心理學(xué)家弗洛伊德認為夢境基本上充滿著欲望。但后續(xù)的研究者認為，夢是多元化的，可能包含著人際交往、成敗經(jīng)驗和情緒反應(yīng)。而且，一般出現(xiàn)在夢境中的強烈情緒，通常都是負性的。比如那些能讓人驚醒的夢，通常都被焦慮、恐懼和憤怒所主宰。

　　所以，從某種意義上講，噩夢因何而生與夢中的消極情緒從何而來其實是同一個問題，這就是大腦激活。

　　噩夢通常在進入后半段睡眠的快速眼動睡眠期的10分鐘后開始發(fā)生。在快速眼動睡眠期，大腦支配情緒的區(qū)域強烈激活，尤其是大腦邊緣系統(tǒng)的杏仁核和前扣帶皮層的激活。這就是為什么在夢境中出現(xiàn)的情緒多被焦慮、恐懼和憤怒所主導(dǎo)。

　　同時，前額葉皮層在快速眼動睡眠期卻是失活的，而這個區(qū)域是大腦做決策、判斷和邏輯的關(guān)鍵部分。這也就是為什么夢常常是不合邏輯的，以及為什么我們可以接受夢中那些怪誕和奇特的情節(jié)。

　　其實，無論是多么不愉快的噩夢，其實都是睡眠中的正常事件。而且，從某種意義上來說，做噩夢是避免不了的。