一天的工作，讓身心都疲憊不堪，躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)就是沒有睡意，即使好不容易睡著，夢魔緊接著又讓你整夜無法安穩(wěn)。第二天的工作讓你力不從心，嚴重的影響了我們的生活和工作，失眠多夢該怎么辦呢？吃了很多藥也不見明顯效果，有沒有無副作用又能有效的治療失眠多夢的辦法呢？當然有，全球醫(yī)院網(wǎng)專家提示以下食物能有效的改善我們的睡眠情況。

　　1、核桃

　　核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

　　2、紅棗

　　性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。

　　3、蓮子

　　蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

　　4、小麥

　　其性味甘平，有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

　　5、桑椹

　　性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內(nèi)服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。

　　以上就是治療失眠多夢的一些食療方子，希望對您有所幫助。祝您身體健康，生活愉快！