昨日，2015年重慶第六屆人才博覽會(huì )暨重慶2015屆畢業(yè)生大型雙選會(huì )在渝北區匯博人才市場(chǎng)舉行。招聘會(huì )現場(chǎng)，90后應屆畢業(yè)生仍然是主力軍，重慶晚報記者看到不乏有求職者在父母的陪同下一起來(lái)應聘，甚至有90后在父母陪同下應聘遞完簡(jiǎn)歷一言不發(fā)玩手機。

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　　大學(xué)畢業(yè)生絕大多數是已滿(mǎn)20歲的成年人了，又接受了義務(wù)教育和高等教育，身心已經(jīng)得到相當程度的發(fā)展，應該有能力開(kāi)始自理自己的生活和規劃自己的人生了。接受完長(cháng)達16年的小學(xué)、中學(xué)、大學(xué)教育，對大多數人來(lái)說(shuō)已接受完人生所有的學(xué)校教育，如果對踏入社會(huì )的第一步--給自己找一份合適的工作甚至對今后的工作生活仍然手無(wú)足措，需要父母全程代辦，那這個(gè)年輕人何時(shí)才能脫離父母的羽翼？難道繼續蜷縮在父母的庇護之下，繼續去讀研、去讀博士？現實(shí)生活中，確實(shí)不乏這種現象，為了能夠再享受幾年安逸、無(wú)需操勞、無(wú)需奔波的大學(xué)生活，并以此作為讀研、讀博士的理由。但是，然后呢？等待著(zhù)的還是要踏入社會(huì )，去一步步適應社會(huì )。

　　對每位大學(xué)生來(lái)說(shuō)，求職面試是必須要面對的，那么畢業(yè)生該怎么做才能克服求職恐懼癥呢？

　　現象 思維“短路”屢遭面試失敗

　　小林今年即將大學(xué)畢業(yè)，半年多來(lái)一直在求職，卻屢屢失敗。每次的招聘考試中，她的筆試成績(jì)往往都能順利通過(guò)，但是一見(jiàn)到面試官，她就會(huì )臉紅得像番茄，思維“短路”，言談舉止緊張失常，面試總是以失敗告終。但在生活中，小林其實(shí)不是內向型的人，和熟悉的朋友在一起總能侃侃而談。萬(wàn)般無(wú)奈之下，她在同學(xué)的陪伴下到醫院接受心理治療。

　　心理專(zhuān)家柳維稱(chēng)，這就是“求職恐懼癥”的表現。求職恐懼癥是指求職者在求職過(guò)程中產(chǎn)生強烈的害怕、恐懼情緒，可伴有明顯的焦慮及自主神經(jīng)癥狀，而影響求職狀態(tài)及能力發(fā)揮，甚至出現退縮行為的表現。近年來(lái)，“求職恐懼癥”在全國大中專(zhuān)院校流傳開(kāi)來(lái)，甚至在大學(xué)生群體中也越發(fā)顯見(jiàn)。那么，究竟是什么原因導致求職遭遇恐懼？

　　探因 “差距”和缺乏經(jīng)驗讓自信受挫

　　“對于剛剛走出大學(xué)校門(mén)的年輕人而言，往往好高鶩遠，他們大多偏向在經(jīng)濟騰飛的城市立足，追求輕松、高薪的工作。然而，簡(jiǎn)單的校園生活與繁雜的社會(huì )氛圍同時(shí)也形成了鮮明的對比。”柳維分析，現實(shí)不斷地磨滅了他們原本對未來(lái)生活的美好愿望，特別是當他們第一次求職失敗時(shí)，也使得自信心極大受挫，這很容易使求職者陷入“求職恐懼癥”的惡性循環(huán)。

　　柳維表示，在就業(yè)形勢緊張的前提下，當能力與愿望出現矛盾時(shí)，一些求職者心生忐忑，焦慮不安，再看到周?chē)嬖囌邆儦舛ㄉ耖e的悠然表情，自信跌倒低谷，腿發(fā)軟，汗直流，等到面試時(shí)，不敢與面試官眼神交流，甚至連默背已久的臺詞也已拋至九霄云外，自我否定之余也只恨不得早點(diǎn)逃離此地。

　　柳維總結求職恐懼癥出現的原因主要有三個(gè)：一是現實(shí)與愿望不匹配。求職者缺乏對社會(huì )現實(shí)的正確認識，好高騖遠，易受打擊；二是能力與愿望不匹配。求職者心態(tài)差，實(shí)際能力與追求目標存在一定的差距。三是缺乏社會(huì )鍛煉。初試者剛入社會(huì )，面試經(jīng)驗不足。無(wú)論是哪種原因，都產(chǎn)生了極大的影響，求職者常因此發(fā)揮失常，失去了良好的就業(yè)機會(huì )，甚至從此一蹶不振，自我否定。

　　解決 尋找匹配崗位增強自信

　　怎樣才能逃離這個(gè)心理恐懼的怪圈呢？對此，柳維建議，要樹(shù)立良好的心態(tài)，增強自信心，并盡量選擇與自己能力匹配的職位。

　　首先，樹(shù)立良好的心態(tài)。當代應屆畢業(yè)生在求職中太急于求成。他們浮躁、嬌氣、急功近利，往往容易碰壁，多次求職下來(lái)也容易受到打擊。求職者應正視自己的缺點(diǎn)，正確看待自己，樹(shù)立良好的求職心態(tài)。其實(shí)，求職過(guò)程是一種選擇，且面對的選擇很多，社會(huì )鍛煉也相應增多，并不需要因為失敗而自覺(jué)丟人，而是應該在每次失敗的求職教訓中總結經(jīng)驗，看到自己每一次的成長(cháng)，這其實(shí)是一種磨礪，也是一筆寶貴的財富。

　　其次，增強自信心。面試前，告訴自己：“我很優(yōu)秀”、“我能行”之類(lèi)的話(huà)，一方面可以鼓勵自己前進(jìn)，另一方面也能起到良好的心理暗示作用，降低面試時(shí)的緊張程度。當然，在此之前，嘗試換一種角色去看待求職問(wèn)題，把自己假想成面試官，設身處地考慮用人單位的需求，讓自己更快進(jìn)入角色，準備充分。這種職場(chǎng)角色互換的方式也會(huì )使自信心增加。

　　再次，要人崗匹配。當能力與現實(shí)要求產(chǎn)生了較大差距時(shí)，壓力變大，人也容易變得更焦慮。求職者應該正確認識自己，評估自己的能力，認清自己的優(yōu)缺點(diǎn)。在求職過(guò)程當中，不要好高騖遠，盡量選擇與自己能力相匹配的職位，這也可以適當降低自己的壓力，緩解焦慮害怕情緒。

　　最后，注意調節情緒。求職者在求職過(guò)程中都有或多或少的焦慮、擔心。不要有些許焦慮就不斷地暗示自己很害怕，適度的焦慮對自己的能力發(fā)揮是有好處的。當然，也可以通過(guò)一些適當的放松訓練來(lái)緩解情緒。如采用腹式深呼吸法進(jìn)行調息放松，或者聽(tīng)一些輕音樂(lè )來(lái)放松。