過(guò)年太累了怎樣緩解疲勞？

2015-06-13 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：眼看就要過(guò)年了。從以往的經(jīng)驗來(lái)看，每年過(guò)年都有很多人因為過(guò)年太累了而出現身心不適，甚至患者神經(jīng)衰弱、失眠等疾病。那么，過(guò)年太累了怎么辦，怎樣緩解疲勞呢？

　　心理疲勞

　　過(guò)年的時(shí)候，許多人會(huì )出現嚴重的心理疲勞，親朋好友都要一一打點(diǎn)，幾天下來(lái)，那個(gè)心累啊！心理疲勞大多是由現代生活的緊張與人際壓力造成的。由于超負荷的精神壓力使人的心身陷入一種無(wú)序和失衡狀態(tài)，特別是那些個(gè)性敏感、又凡事求周全的人更容易處于慢性疲勞狀態(tài)，甚至因此患上神經(jīng)衰弱。

　　此時(shí)，怎樣緩解疲勞呢？專(zhuān)家提示，一定要丟掉完美主義。人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)。對自己多一份寬容，我們也能變得更加輕松。此外，要及時(shí)在生活上做一些調整，不要總想著(zhù)一些事，尤其是過(guò)去的事情。讓生活多一些變換：買(mǎi)本菜譜，嘗試著(zhù)做一些新鮮的菜肴，或是找點(diǎn)理由，偶爾全家人來(lái)一頓燭光晚餐，出去散散步運動(dòng)一下等都可以有效緩解心理疲勞。

　　頭暈頭痛

　　頭暈頭痛是許多人勞累和熬夜后的一大病癥，大過(guò)年的，可不能讓它們老搗亂。那么，怎樣緩解疲勞，消除頭暈頭痛的癥狀呢，應該及時(shí)進(jìn)行改善。

　　如果頭暈頭痛的癥狀比較輕微，最簡(jiǎn)單的方法就是洗個(gè)頭然后用電吹風(fēng)吹干，或者熱敷、輕輕按摩頭痛部位，幫助肌肉放松以達到緩解頭痛頭暈的目的。如果頭痛頭暈比較厲害，你可以采取另外一個(gè)有效的按摩治療方法：先用雙手的拇、食指上下按摩雙耳耳廓30多次，然后雙掌心用力掩耳，五指緊貼于后腦部枕部，將食指壓在中指上，食指下滑，輕彈后腦部30多次。彈時(shí)雙手交替進(jìn)行，并聽(tīng)到咚咚的響聲。

　　運動(dòng)+睡眠

　　過(guò)年總是很累，怎樣緩解疲勞成為一大難題。為此，專(zhuān)家推薦運動(dòng)+睡眠的方法，幫助大家緩解身體和心理上的雙重疲勞。首先，節日期間應盡量放松，使身心能夠得到充分的休息和調整，多到戶(hù)外去活動(dòng)，把娛樂(lè )游玩與健體強身、陶冶情操和密切人際關(guān)系等有機地結合起來(lái)；其次，充足的睡眠無(wú)疑是緩解疲勞的最好法寶，要保證充足的睡眠，如果不能做到按時(shí)睡覺(jué)，那就適當晚起一些，但也不要多睡，因為多睡不僅不能緩解疲勞，反而會(huì )更覺(jué)疲倦。

　　總之，過(guò)年是一段全家團圓的喜慶時(shí)光，但是也不要為其所累，更不能因此而誘發(fā)神經(jīng)衰弱等疾病。所以，專(zhuān)家提醒，我們應該學(xué)會(huì )怎樣緩解疲勞，過(guò)一個(gè)健康、快樂(lè )的團圓年！

　　（實(shí)習編輯：黃嘉振）