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控制好睡眠跟啤酒肚說“拜拜”

2014-10-06 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:提起“啤酒肚”,總會讓人想到大腹便便的坐在一起喝酒的男士們。由于工作應(yīng)酬的原因,很多人在喝酒的時候都是過量飲酒。時間一長“啤酒肚”就會凸顯出來。

  老中醫(yī)提醒,一旦長了啤酒肚,不僅對身型外貌有影響,而且增加消化系統(tǒng)疾病,甚至高血壓、糖尿病、心臟病等一些疾病也往往隨之而來。

  據(jù)介紹,在醫(yī)學(xué)上,“啤酒肚”被稱為腹型肥胖,是肥胖的一種典型代表。

  因為肚子上的脂肪細(xì)胞多,再加上平時肚子運動得又少,所以腰腹部特別容易堆積脂肪。腰腹部的脂肪堆積多,肚子上的肉就會像游泳圈一樣一圈圈圍上去。久而久之,便導(dǎo)致了腹部肥胖。

  腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,目前已證明多種導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系,其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等。

  挺著啤酒肚的人得高血壓、冠心病以及糖尿病的概率比正常人高出許多,腦溢血和腦梗死等疾病在啤酒肚男性中也很常見。

  因此,老中醫(yī)建議,控制啤酒肚應(yīng)該從保證充足的睡眠開始,每天至少保持8個小時的睡眠時間,讓荷爾蒙分泌更充分。

  睡眠不足時,人體分泌的促進身體生長的荷爾蒙被打亂,內(nèi)分泌失調(diào)從而影響代謝功能,體內(nèi)脂肪不能很好地通過這樣的方式分解,“啤酒肚”自然不可避免地產(chǎn)生了。

  另外,要加強鍛煉,有些人往往吃完飯后馬上就坐下來工作,體內(nèi)的脂肪沒有經(jīng)過分解代謝,就直接堆積到了腹部,加上很多人還喜歡把腰帶系得緊緊的,腰部以上被勒住,更是加速了啤酒肚的形成。

  因此,吃飯后要站立或漫步20-30分鐘,平時也要加強體育鍛煉。

(實習(xí)編輯:鐘丹圳)

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