首先說(shuō)說(shuō)我們這個(gè)瘦手臂方法的關(guān)鍵：按摩+運動(dòng)。
如何按摩呢?下面我們來(lái)介紹一下：
1、左手抓住右臂，右手抓住左臂，然后手指以畫(huà)圈的方式揉搓手臂上的肌肉，在揉搓到手臂內側的時(shí)候，可以稍微加大力度，手掌抓緊揉按5次。外側同樣揉按5次。
2、在按摩的時(shí)候手腕發(fā)力，手臂不同的部位力度要求也不同，按摩的時(shí)候要注意轉變力度和節奏。這個(gè)動(dòng)作可以加強鍛煉肱三頭肌，使手臂變得結實(shí)，堅持按摩對消除手臂內側的贅肉很有效果。
再來(lái)說(shuō)說(shuō)運動(dòng)：手臂上的運動(dòng)其實(shí)很簡(jiǎn)單，首先，挺直站立，平舉雙手。然后，彎曲手肘使雙手手指放在肩部上，然后以肩部為支點(diǎn)，轉動(dòng)雙臂至感覺(jué)到酸痛感，休息一會(huì )兒。最后，恢復到開(kāi)始的姿勢，然后依然以肩部為支點(diǎn)，向后繞臂至感到酸痛停止。
（實(shí)習編輯：李泳儀）
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