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減肥晚上餓了吃什么最好?!

2014-07-14 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多減肥的朋友應該都有這樣的困擾吧:晚餐吃得比較早,量也比較少,所以到了晚上就覺(jué)得餓。這個(gè)時(shí)候最害怕的就是吃了不該吃的食物,導致減肥功虧一簣。那么減肥晚上餓了可以吃什么呢?

  1、晚上8點(diǎn)后,吃水果

  香蕉實(shí)際上就是包著(zhù)果皮的"安眠藥",除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會(huì )引起發(fā)胖,因為它食物纖維含量豐富,可以促進(jìn)排便。

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  2、低脂or脫脂的酸奶or牛奶,嫌酸奶滋味不夠的,可以輔之以果醬。

  睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮靜的功效。放心,睡前喝牛奶不但不會(huì )胖,反而還可以補充身體里的鈣。

  豆漿中含鈣豐富,因此晚上喝豆漿可補償夜間對鈣的需求。當然,豆漿中還含有豐富的蛋白質(zhì)等成分,可以在一天辛勞之后補充人體所需。睡前兩小時(shí)范圍內就不易喝豆漿了,因為身體不能完全吸收,會(huì )造成體內堆積。

  另外晚上喝豆漿量不要太多,一次性的茶杯一杯就夠了,不要聽(tīng)說(shuō)能補鈣就猛喝,補鈣是需要慢慢補得,堅持每天都適量的喝一些就可以的。晚上喝豆漿最好不要放糖,天然豆漿其實(shí)滋味不錯的,放糖反而容易破壞其營(yíng)養成分。

  3、桃子、梨、黃瓜、番茄之類(lèi)性質(zhì)溫和的低糖果蔬

  實(shí)在餓得不行就吃些果蔬吧,但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜,不然糖分在睡覺(jué)時(shí)無(wú)法消耗完全便會(huì )變成脂肪堆積體內。

  4、銀耳、蓮子

  銀耳、蓮子等傳統養生膳品種不含糖分和脂肪,在晚上吃也不怕。但是加入的糖會(huì )進(jìn)入體內后轉化為脂肪而可能導致身體發(fā)胖。

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