隨著社會(huì)的飛速發(fā)展，人們生活條件在不斷的改善，然而帶來(lái)的肥胖問(wèn)題卻是越來(lái)越嚴(yán)重了。很多肥胖癥患者繼續(xù)減肥，然而現(xiàn)在的減肥方法五花八門，很多減肥方法不但容易反彈，還會(huì)給減肥者的健康帶來(lái)危害。那么，通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥會(huì)給身體帶來(lái)哪些危害？

通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥會(huì)給身體帶來(lái)哪些危害

1、免疫力低下

若是千方百計(jì)拒絕攝取脂肪，則會(huì)導(dǎo)致維生素A、D、E、K等脂溶性維生素的不足，極易導(dǎo)致免疫力低下，從而引發(fā)各種問(wèn)題。

2、心情煩躁

這種極端的節(jié)食減肥極易導(dǎo)致壓力增大、心情煩躁抑郁，從而促進(jìn)腦內(nèi)皮質(zhì)甾酮的分泌，導(dǎo)致集中力低下、難以入睡而疲憊不堪。

3、無(wú)精打采

節(jié)食雖然能夠減少體重，但減去的卻是體內(nèi)蓄積的糖原和水分，從而導(dǎo)致身體能量不足而陷入疲軟的狀態(tài)。

4、記憶力減退

大腦運(yùn)轉(zhuǎn)的動(dòng)力主要來(lái)源于脂肪,脂肪能夠刺激大腦,加速大腦處理信息的能力。過(guò)度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致人體脂肪攝入和儲(chǔ)存量不足,機(jī)體營(yíng)養(yǎng)缺乏,嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞受損,記憶力也會(huì)受到影響。

5、脫發(fā)

對(duì)身體過(guò)瘦的人來(lái)說(shuō),體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足,頭發(fā)會(huì)頻繁脫落,發(fā)色也逐漸失去光澤。如果過(guò)分節(jié)食,頭發(fā)則缺乏充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給,如缺少鐵的攝入,便會(huì)枯黃無(wú)光澤,最后導(dǎo)致大量脫發(fā)。

正確的減肥計(jì)劃

1、訂立目標(biāo)

把減肥的目標(biāo)寫下來(lái)，然后把它貼到你每天都可以看到的地方，就可以時(shí)時(shí)提醒自己，向著這個(gè)目標(biāo)前進(jìn)。

2、更新食譜

如果你已經(jīng)定下了減肥的目標(biāo)，就要控制自己，少吃高熱量高脂肪的食物。此外，還需要時(shí)時(shí)更新自己的減肥食譜，讓不同的食物搭配，以豐富自己減肥時(shí)期的生活。這些減肥餐的食物配比可以參考低油脂、低碳水化合物、高蛋白的標(biāo)準(zhǔn)。

3、良好的睡眠習(xí)慣

在秋季快速減肥方法當(dāng)中，保證足夠的睡眠是減肥的前提。雖然說(shuō)我們每天都在睡覺(jué)，但是由于生活習(xí)慣的緣故，很多人都無(wú)法保證充足的睡眠。準(zhǔn)時(shí)上床睡覺(jué)可以幫助你更好地休息。

4、把握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間

如果你是在寫字樓里工作的白領(lǐng)，在一天工作結(jié)束后可以少坐幾站地的公車，換上輕便的鞋走回家去。整天工作或者整天呆在家里看電視，緊接著就進(jìn)入晚餐時(shí)間，這樣的作息習(xí)慣是需要打破的。

減肥需要科學(xué)的方式來(lái)進(jìn)行，再輔以正規(guī)的減肥藥物，可以讓減肥效果更佳。比如奧利司他，這是國(guó)內(nèi)獲批的一款正規(guī)減肥藥，通過(guò)大量的臨床試驗(yàn)，能夠有效的阻斷人體對(duì)食物中脂肪的吸收，從而達(dá)到減脂減肥的目的，而且?jiàn)W利司他沒(méi)有嚴(yán)重副作用，不過(guò)未成年人與孕婦禁用。

通過(guò)以上文章的介紹，我們知道，節(jié)食減肥是不可取的，不但最終達(dá)不到減肥的目的，還要貼上自己的健康，得不償失。我們要以“減肥不減健康”為目標(biāo)而出發(fā)，堅(jiān)持體育鍛煉，加上日常合理的飲食搭配，健康減肥，不要輕信那些速成的減肥謠言。