成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 健身常識(shí) > 長距離跑步大腿肌肉酸痛有什么方法恢復(fù)

長距離跑步大腿肌肉酸痛有什么方法恢復(fù)

摘要:最好在跑后24小時(shí)內(nèi)加入按摩,現(xiàn)在有種筋膜槍對(duì)于肌肉恢復(fù)的效果很好,我自己也在用。另外洗澡的時(shí)候可以用冷熱水交替沖洗,效果也很不錯(cuò),可以加快肌肉酸痛的恢復(fù)。配合拉伸可以事半功倍。

 問題:老王,我跑完長距離后大腿肌肉就特別酸痛,下樓梯都困難,有什么辦法可以幫助快速恢復(fù)?我跑完也有放松拉伸,但是好像大腿前側(cè)兩塊肌肉沒什么效果

一般長距離以后大概需要3天時(shí)間來緩沖肌肉的酸痛,最好在跑后24小時(shí)內(nèi)加入按摩,現(xiàn)在有種筋膜槍對(duì)于肌肉恢復(fù)的效果很好,我自己也在用。另外洗澡的時(shí)候可以用冷熱水交替沖洗,效果也很不錯(cuò),可以加快肌肉酸痛的恢復(fù)。配合拉伸可以事半功倍。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
瓮安县| 辽阳市| 临高县| 肥西县| 肇州县| 建德市| 上思县| 大冶市| 陇西县| 建德市| 营口市| 荆州市| 平原县| 洪江市| 囊谦县| 台南市| 鹤峰县| 岱山县| 扬州市| 印江| 清镇市| 博罗县| 新丰县| 泗洪县| 大悟县| 阿瓦提县| 通许县| 锡林浩特市| 保德县| 仙桃市| 兴国县| 图片| 偃师市| 丰镇市| 永福县| 密云县| 正镶白旗| 灵寿县| 惠水县| 绩溪县| 垣曲县|