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女性減肥的黃金期是什么時候

2019-02-22 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:女性朋友們又是到穿著短裙露肉的時候了,在這個時候減肥是最好的時機(jī)了,減完剛好可以露肉了。穿著短裙,腿肯定是想美美的,消滅肌肉腿,瘦身消腫除濕氣,讓身材棒棒的!但是,女性減肥的時期也是很重要的,女性減肥的黃金期是什么時候?

春節(jié)過了,夏天的到來也不遠(yuǎn)了。女性朋友們又是到穿著短裙露肉的時候了,在這個時候減肥是最好的時機(jī)了,減完剛好可以露肉了。穿著短裙,腿肯定是想美美的,消滅肌肉腿,瘦身消腫除濕氣,讓身材棒棒的!但是,女性減肥的時期也是很重要的,女性減肥的黃金期是什么時候?

1、小黃金期之月經(jīng)

很多女性都知道在月經(jīng)期吃的過多也是不會發(fā)胖的,因為這個時期她們的身體需要使用大量的能量,而這些能量的來源就是食物,所以,即使女性在月經(jīng)期吃得多也是不易發(fā)胖的。但是,這些女性她們不知道的是,月經(jīng)期是減肥的小黃金期,雖然月經(jīng)期不能做劇烈運動,但是女性朋友可以通過飲食層面來達(dá)到減肥的目的,例如早餐吃燕麥粥;午餐少吃一點主食多吃蔬菜;晚餐吃點桂圓、大棗,喝點紅糖姜絲水或者熱牛奶即可。如果在月經(jīng)期女性能夠按照如上的方式去布置自己的飲食,那么一個小黃金期就可以瘦2-3公斤。

2、大黃金期之月經(jīng)期后的第一周

女性在月經(jīng)結(jié)束之后,如果想要快速的減肥,那么就需要立刻著手其減肥計劃,因為在每月月經(jīng)結(jié)束的第一周,女性身體的代謝能力是最快的,所以這個階段去減肥的女性,她們會收到極好的效果。在這個減肥的大黃金期內(nèi),女性可以通過飲食層面去減肥,也可以通過合理的運動來減脂。

在減肥的大黃金期應(yīng)該做哪些減脂事項?

1、飲食管理

在減肥的黃金期內(nèi),女性朋友可以通過合理的調(diào)控飲食來達(dá)到減脂的目的。如每日早餐和午餐要按時吃,早餐以七分飽為宜且不要安排的太過油膩;午餐吃到五分飽即可,餐前最好先吃一個蘋果、喝一碗清湯;至于晚餐最好不要吃,如果覺得太過饑餓,那么可以適當(dāng)?shù)某砸稽c水果,但是在六點之前一定要吃完,六點之后就不能再進(jìn)食了。如果女性能夠堅持這樣的飲食方式,那么在一個大黃金期內(nèi)就可以減掉2公斤左右。

2、運動

在減肥的大黃金期內(nèi),女性朋友就需要充分的利用此階段身體的代謝速度。她們可以延長每天的運動時長,如從一個小時提升到一個半小時。如果每天能夠堅持鍛煉一個半小時且合理的安排自己的飲食,那么在一個黃金期內(nèi),通過運動就可以減掉3公斤左右。

有些人穿高跟鞋多了或者是站多了又或者是走的路多了,都會出現(xiàn)腿上長肌肉,如果是腿上有肌肉,穿著短裙也不好看,就必須要消滅它,讓腿腿變得美美的。所以,我們在減肥的過程中,一定要以上面的這些方法去減肥。 

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