在后臺看到這樣一條留言：

“健身后，胸變小了怎么辦？在線(xiàn)等，挺急的”

男人愛(ài)胸這件事、可以說(shuō)人人皆知

善良的小編一定會(huì )義不容辭的為伙伴們解決燃眉之急

本來(lái)引以為傲的胸部卻在健身之后大大縮水

即使是女生瘦下來(lái)也不一定會(huì )感到開(kāi)心

所以這是一個(gè)關(guān)乎男女的問(wèn)題

女生健身后為什么胸會(huì )變小？

女生胸部主要由脂肪組成

如果胸部脂肪降低了，那胸部自然會(huì )變小

減脂是全身瘦的過(guò)程

如果你的飲食不變，原來(lái)運動(dòng)不多或者不運動(dòng)

忽然運動(dòng)量上去了，或進(jìn)行過(guò)度的有氧運動(dòng)

那么你的體脂含量會(huì )有明顯下降，相應乳房上的脂肪也會(huì )減少

胸部變小是屬于正常現象

要想胸部不縮水，熱量要平衡

如果通過(guò)飲食補充熱量

使熱量平衡，則體脂含量不會(huì )減少

也就是說(shuō)，運動(dòng)后脂肪是減少還是增多

直接取決于你飲食補充多少

熱量消耗平衡了，則體脂含量就不變

只有當熱量消耗不平衡

消耗的多，補充的少，才會(huì )出現胸部縮水的現象

不過(guò)熱量平衡后減脂效果可能就不理想

是比較矛盾的一件事

保持正常體脂含量不用擔心胸部過(guò)于縮水

大部分女生健身是為了減少身體多余脂肪

女生的正常體脂范圍是18%-25%

如果女生體脂含量達到30%，那么就有5%的體脂肪是多余的

相應胸部上也會(huì )有多余脂肪

通過(guò)運動(dòng)減掉多余脂肪

只要保持正常健康的體脂水平

就完全不必擔心運動(dòng)會(huì )讓你的胸部變小

只要體脂含量處在正常范圍，就不用擔心胸部從D到B

充其量也就是D+到D-之間徘徊

為什么體脂含量沒(méi)有降低感覺(jué)胸部小了呢？

如

果體脂含量沒(méi)有降低感覺(jué)胸部縮水了

那就要好好反思一下

是不是由于胸部下垂所導致的

所以

女生們在進(jìn)行一些運動(dòng)時(shí)一定要做好胸部保護措施

選擇一款好的運動(dòng)文胸

如果運動(dòng)比較劇烈，會(huì )使女性在運動(dòng)中乳房會(huì )受到傷害

有研究顯示，女性跑步1500米，乳房就搖動(dòng)135米

女性胸部的劇烈擺動(dòng)，可能會(huì )傷及乳房?jì)鹊膹椥岳w維組織

經(jīng)常性的劇烈搖擺，會(huì )使其受到永久性傷害

以致導致胸部松弛、下垂和變形

女生通過(guò)鍛煉胸肌會(huì )有豐胸效果嗎？

雖說(shuō)女生的乳房本身不是由肌肉組成的

胸部訓練不會(huì )直接使乳房變大

但是乳房是附在胸部肌肉上

而胸部訓練就可以使這部分肌肉得到鍛煉

可以這么理解，沒(méi)有鍛煉的女生，胸肌是薄薄的一層

通過(guò)鍛煉讓胸肌增厚以后

相當于乳房?jì)葌燃恿艘粔K胸墊，乳房整體高度高了

女生進(jìn)行胸部力量訓練還可以改變胸型

給胸部足夠強有力的支持，讓胸部更堅挺

看起來(lái)更加豐滿(mǎn)但不外擴的效果

女生鍛煉豐胸應該從B罩杯起步

通過(guò)鍛煉要達到豐胸的效果

不會(huì )從A罩杯到C罩杯，應是從B罩杯起步

B到C，C到D，D都E……。

為什么這么說(shuō)呢？

因為A罩杯幾乎接近沒(méi)有東西

A罩杯（戲稱(chēng)Airport：飛機場(chǎng)），指上下胸圍之差約10cm的罩杯尺寸

在東方女性中屬于較常見(jiàn)的罩杯之一

請看下圖：

推薦幾個(gè)女生鍛煉胸部的動(dòng)作

1

跪式俯臥撐

2

平板支撐臥撐

3

臂屈伸

4

踮腳平板支撐

5

蝶式擴胸

想要改變胸型的妹子們

可以每周進(jìn)行1-2次的胸肌訓練

每次選擇2-3個(gè)胸部訓練動(dòng)作進(jìn)行練習，你的胸就這樣了

當然全身協(xié)調才能美的自然

千萬(wàn)不要忽略其他訓練吆

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