成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 7式瑜伽收腹又瘦大腿

7式瑜伽收腹又瘦大腿

2018-12-18 來源:瘦身女王  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:動作要點:膝蓋不要超過腳尖,打開胸腔,手臂展平,左右各保持5個自然緩慢呼吸。

 今天為大家介紹7個瘦下半身的瑜伽,柔緩的動作可以燃燒脂肪,拉伸肌肉,只要能堅持下來,兩周就能甩下半身肥肉。

1、下犬式

動作要點:十個腳趾緊壓地面,膝蓋繃直,肩膀放松,尾骨上提,保持8個自然緩慢呼吸。

2、上犬式

動作要點:雙臂夾肋,脊柱向上延伸,臀腹部收緊,保持8個自然緩慢呼吸。

3、低弓步扭轉(zhuǎn)

動作要點:膝蓋不要超過腳尖,打開胸腔,手臂展平,左右各保持5個自然緩慢呼吸。

4、站立前屈

動作要點:腰腹部向下折疊不要拱背,保持8個緩慢呼吸。

5、雙腿背部伸展

動作要點:由腰部,下背部向前延伸,保持8個緩慢呼吸。

6、犁式

動作要點:雙手可以支撐背部,還原時屈雙膝慢慢回正,保持8個緩慢呼吸。

7、仰臥放松

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
会宁县| 会昌县| 阿尔山市| 玛曲县| 石家庄市| 浦城县| 邹平县| 东乡县| 莱州市| 诸暨市| 句容市| 二手房| 枣强县| 米泉市| 化德县| 本溪市| 株洲市| 日照市| 塔河县| 措勤县| 信阳市| 兰西县| 和政县| 竹山县| 曲周县| 邹城市| 府谷县| 东乌珠穆沁旗| 南丰县| 南川市| 顺平县| 腾冲县| 永和县| 肥城市| 上思县| 巧家县| 库车县| 武平县| 济宁市| 武强县| 扎赉特旗|