成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥瑜伽 > 7式瑜伽收腹又瘦大腿

7式瑜伽收腹又瘦大腿

摘要:動作要點:膝蓋不要超過腳尖,打開胸腔,手臂展平,左右各保持5個自然緩慢呼吸。

 今天為大家介紹7個瘦下半身的瑜伽,柔緩的動作可以燃燒脂肪,拉伸肌肉,只要能堅持下來,兩周就能甩下半身肥肉。

1、下犬式

動作要點:十個腳趾緊壓地面,膝蓋繃直,肩膀放松,尾骨上提,保持8個自然緩慢呼吸。

2、上犬式

動作要點:雙臂夾肋,脊柱向上延伸,臀腹部收緊,保持8個自然緩慢呼吸。

3、低弓步扭轉(zhuǎn)

動作要點:膝蓋不要超過腳尖,打開胸腔,手臂展平,左右各保持5個自然緩慢呼吸。

4、站立前屈

動作要點:腰腹部向下折疊不要拱背,保持8個緩慢呼吸。

5、雙腿背部伸展

動作要點:由腰部,下背部向前延伸,保持8個緩慢呼吸。

6、犁式

動作要點:雙手可以支撐背部,還原時屈雙膝慢慢回正,保持8個緩慢呼吸。

7、仰臥放松

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
米易县| 澜沧| 西盟| 荥阳市| 什邡市| 吉木乃县| 平遥县| 濉溪县| 万年县| 师宗县| 武威市| 扶绥县| 遵化市| 芦山县| 从江县| 怀来县| 乐山市| 万源市| 汝州市| 汝州市| 元江| 南郑县| 普洱| 霍林郭勒市| 广西| 故城县| 桓仁| 鄂温| 哈密市| 汤阴县| 雅安市| 江北区| 固安县| 杂多县| 唐河县| 巫溪县| 克什克腾旗| 大同市| 开鲁县| 姜堰市| 肇州县|