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快速瘦肚子瑜伽 你做了幾個(gè)

2018-10-24 來(lái)源:教您瘦出小肚子  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:建議在每次訓(xùn)練后,將以上5個(gè)練習(xí)動(dòng)作做2-3個(gè)循環(huán)。關(guān)鍵是要堅(jiān)持練下去,沒(méi)有練不出的馬甲線和人魚(yú)線!

 肚子贅肉最難減!

多余的腹部脂肪——特別是內(nèi)臟脂肪(圍繞器官四周并將胃撐大現(xiàn)“啤酒肚”狀的脂肪)是心臟病、二型糖尿病、胰島素抵抗和一些癌癥的預(yù)言者。

如果不通過(guò)一定量的節(jié)食和運(yùn)動(dòng)來(lái)減掉腹部脂肪,那么荷爾蒙、年齡增長(zhǎng)和其它遺傳因素都可能成為其罪魁禍?zhǔn)住?/p>

減肚腩,5招搞定

動(dòng)作一:仰臥坐姿收腿起20個(gè)

動(dòng)作二:坐姿左右轉(zhuǎn)體50個(gè)

動(dòng)作三:仰臥直腿卷腹20個(gè)

動(dòng)作四:平板支撐左右轉(zhuǎn)髖30個(gè)

動(dòng)作五:直臂支撐左右交叉30個(gè)

建議在每次訓(xùn)練后,將以上5個(gè)練習(xí)動(dòng)作做2-3個(gè)循環(huán)。關(guān)鍵是要堅(jiān)持練下去,沒(méi)有練不出的馬甲線和人魚(yú)線!

 

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